في السنوات الأخيرة ، أصبحت الرياضة واللياقة البدنية أكثر شيوعًا ، فالكثير من العاملين في المكتب يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة بعد الانتهاء من عملهم ، ويحاول معظم الناس إنقاص الوزن واكتساب المزيد من العضلات. سيساعد على زيادة حرق الدهون عن طريق حساب معدل ضربات القلب حرق الدهون الخاصة بك.ما هو معدل ضربات القلب حرق الدهون؟ ما هي الشروط التي يجب أن تلبي ممارسة حرق الدهون؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة!
ما هو معدل ضربات القلب حرق الدهون؟
يشير ما يسمى حرق الدهون معدل ضربات القلب، من خلال تعريف للحركة في بعض مناطق معدل ضربات القلب، ويمكن تحقيق تأثير حرق الدهون الحركة العامة في حرق الدهون منطقة معدل ضربات القلب تنتمي إلى التمارين الرياضية، وأكدت الأبحاث العلمية ذات الصلة ، والتحركات معدل ضربات القلب ما بين 60 الى 70 في المئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، ومناطق معدل حرق قلب الدهون، وهناك حاجة فهم متعمق من الأصدقاء، يمكنك الذهاب إلى استشارة مدرب اللياقة البدنية الخاص بك، وأعتقد أنك يمكن أن تحصل إجابة أكثر مهنية.
ما هي الشروط التي تحتاجها للالتقاء في حملة حرق الدهون الخاصة بك؟
(1) معدل ضربات القلب يحتاج إلى الوصول إلى معدل ضربات القلب كثافة ممارسة المتوسطة والمنخفضة أثناء ممارسة الرياضة
ونحن نعلم أن أسلوب الحياة في العديد من الرياضات يمكن تحقيق تأثير حرق الدهون، مثل الجري وركوب الدراجات، أو التمارين الرياضية والرقص، وما إلى ذلك، ما دام للوصول إلى حرق الدهون معدل ضربات القلب، فإنه يمكن أن تساعدهم على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة.
(2) يجب الوصول إلى طول التمرين
على الرغم من أن العديد من الناس يقولون أنهم يمارسون الرياضة كل يوم ، إلا أن تأثير حرق الدهون أمر طبيعي ، في الواقع ، قد يكون هذا بسبب أن وقت التمرين ليس كافياً ، بشكل عام ، تريد البدء في تحقيق تأثير حرق الدهون. احتفظ به لمدة تزيد عن 20 دقيقة ، أقل من 20 دقيقة ، وسوف يتم تقليل تأثير حرق الدهون إلى حد كبير.لا تمارس التمارين الرياضية فقط كل يوم ، أو حتى مجرد ثلاث أو خمس دقائق ل "العيب" ، وليس فقط لن له تأثير حرق الدهون ، وهو أيضا مضيعة للوقت الخاص بك.
ما ورد أعلاه عن المحتوى ذات الصلة من معدل ضربات القلب حرق الدهون ، وفهم معدل ضربات القلب حرق الدهون يمكن أن تساعدنا على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية ، وهناك حاجة لأصدقاء قوية حرق الدهون ، يجب علينا معرفة المزيد.
