اگر آپ تیز رفتار سٹوپائپ کرنا چاہتے ہیں تو، پہلی بات یہ ہے کہ کس قسم کی ٹانگ موجود ہے، اور پھر انتخابی مشق کرتے ہیں، تیز رفتار سٹوڈیو کیسے کریں؟ آج ایک ساتھ سیکھیں.
تیز رفتار سٹوپپ کیسے
1، پٹھوں کے ٹانگوں
اس قسم کے ٹانگ عام طور پر مشق کے دوران کام ھیںچ نہیں کر رہے ہیں. جب آپ اپنے ہاتھ سے اپنے ٹانگ کو چوٹ پہنچاتے ہیں، تو آپ اپنے ہاتھ کو چھٹکارا نہیں دے سکتے. اس قسم کا جسم اصل جسم سے کہیں زیادہ بھاری ہے. پہلے مرحلے کے بعد، اس کے بعد ہم آپ کی ٹانگ کے پٹھوں کی رہائی ضروری ہے یہ نرم بنانے کے، اور پھر اونچی، جیسے کہ تیز چلنے aerobic ورزش کا انتخاب سوئمنگ ورزش کے بعد بڑھاتے کرنے کے لئے یاد ہے جانا. بصورت دیگر ٹانگ کے پٹھوں کو اب بھی قائم کرے گا .
2، edema ٹانگوں
جسم غریب مقابلے دور بہت زیادہ پانی، اور میٹابولک ہے کیونکہ. آئین کی سوجن کی وجہ سے، گتہین لوگوں، جو سوجن ٹانگوں کا امکان ہے. دائت نمکین، بہت کچا ٹخنوں، گھٹنوں کے گوشت سے زیادہ لوگ کھاتے روزمرہ میں، اس کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے نہیں کرتے کے لئے پیک خوراک، کوک اور سپرائٹ کھانے سے بچنے کے لئے. سردی جسم کیچ نہ دینا کچھ آسان تھکاوٹ کرتے ہیں، اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے کر سکتے ہیں، اوہ ٹانگ ورم میں کمی لاتے بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.
3، چربی ٹانگیں
زیادہ چربی لوگوں، چربی بھی ایک قدرتی ٹانگ اوپر ہے ایک چھوٹا سا تو سب سے پہلے کام کے وزن جسم سے محروم کرنے کی ہے. عام طور پر ان لوگوں کو اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء چھوڑنے پر ایسی چیزوں بسکٹ روٹی کمانے کے لئے، کھانے کے لئے سب سے پہلے، پسند آپ کے کھانے کی آدتوں، کم تیل اور کم چینی کو تبدیل کرنے،، زیادہ سمندری غذا اور تازہ پھل اور سبزیاں. وزن کم کرنے کے ورزش کے ساتھ مل کھاتے آہستہ آہستہ، جسم کی چربی کو کم قدرتی طور پر ٹانگ کے پٹھوں غائب ہو جائے گا.
روزانہ کی زندگی میں فاسٹ سٹوپپ
1، چربی ٹانگوں کو کم کر سکتے ہیل اٹھانے کی کوشش کریں، تو قوت کو اپنے پیروں کو بنانے کے لئے، سیڑھیاں چڑھنے میں.
2، دو ٹانگیں مضبوطی ایک ساتھ ڑککن بیٹھے جب، نمبر 8 اس کے بعد اطراف تبدیل کیا جاتا ہے. یہ آپریشن دہرایا گیا ہے، لائنوں بچھڑا ورزش کر سکتے ہیں.
3، ایک کرسی پر بیٹھا ٹی وی دیکھ کر، گھٹنوں، جھکنا ایک ٹانگ اٹھا نہ کریں، پھر نیچے، بار بار 8-10 اوقات اس کارروائی، دوسری ٹانگ ھیںچتی آپ کی ران کے دونوں اطراف پر چربی کو دور کر سکتے ہیں.
4، رفتار بڑا، تمام ٹانگ کے پٹھوں کے تئیں ممکن اقدامات کے طور پر جہاں تک، چلتے وقت ورزش حاصل کر سکتے ہیں جب بعد چل. سادہ لفظوں میں، ایک متحرک واک ہے. امن میں اس طرح چلتے رہو عادت ہونا چاہئے .
