วิธีการเรียนขาของคุณอย่างรวดเร็ว? ถ้าคุณต้องการที่จะเรียนขาของคุณอย่างรวดเร็ว, แรกของทั้งหมด, คุณจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่ชนิดของขาที่คุณอยู่ใน, แล้วทำการออกกำลังกายเลือก, วิธีการขาบางอย่างรวดเร็ว?
เพียงแค่มาถึงการศึกษาในวันนี้.
วิธีการยันขาของคุณอย่างรวดเร็ว
1, ขากล้ามเนื้อ ประเภทของขานี้มักจะเกิดจากการเคลื่อนไหวของเวลาไม่ได้ทำงานยืดที่เกิดจากมือที่จะหยิกขาของคุณเพื่อหามือไม่สามารถถือ, คนนี้จะดูมากกว่าน้ำหนักจริงของหลาย. ถ้าคุณต้องการที่จะเรียนขาของคุณ, คุณเป็นครั้งแรกที่จะคลายกล้ามเนื้อของขาของคุณ, ทำให้มันนุ่ม, แล้วเลือกขาบางของคุณออกกำลังกายแอโรบิก, เช่นเดินเร็ว, ว่ายน้ำ, หลังจากการออกกำลังกายอย่าลืมที่จะยืด.
หรือมันจะรูปแบบขากล้ามเนื้อ
ขายาว เพราะร่างกายมีน้ำมากเกินไปและการเผาผลาญเป็นค่อนข้างยากจน จะทำให้เกิดร่างกายบวม, ยาวประจำคน, มันเป็นเรื่องง่ายที่จะมีขาที่อ้วน. คนที่กินเค็มเกินไปมีข้อเท้าหนาและมีจำนวนมากของเนื้อเข่าไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มอาหารที่บรรจุในชีวิตประจำวัน, หรือทำพวกเขามีเครื่องดื่มอัดลมเช่นโคล่าหรือสไปร์ท.
อย่าปล่อยให้ร่างกายเย็น, ที่จะทำความเมื่อยล้าบางอย่าง, สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของการเคลื่อนไหว, นี้สามารถปรับปรุงการบวมขาโอ้.
3, ขาไขมัน คน fatter ไขมันในขาธรรมชาติยังน้อยกว่า ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือการลดน้ำหนักทั่วร่างกาย คนเหล่านี้โดยทั่วไปชอบที่จะกินอาหารที่มีแคลอรีสูง, แรกของทั้งหมดไปยังขนมปัง, ขนมปังกรอบสิ่งที่จะให้ขึ้น. เปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหาร, น้ำมันน้อยและน้ำตาลน้อยที่จะกินอาหารทะเลมากขึ้นและผลไม้สดและผัก
รวมกับการออกกำลังกายที่จะลดน้ำหนัก, ค่อยๆลดไขมันในร่างกาย, กล้ามเนื้อขาธรรมชาติยังจะหายไป.
ขาบางและรวดเร็วในชีวิตประจำวัน
1เมื่อปีนบันไดเพื่อพยายามยกส้นเท้านี้จะช่วยให้ขาของคุณบังคับให้สามารถลดไขมันในขา 2, เมื่อนั่งอยู่บนลูกวัวทั้งสองบังคับให้ครอบคลุมด้วยกัน, หมายเลข8และจากนั้นเปลี่ยนขอบ.
ทำซ้ำการกระทำนี้คุณสามารถออกกำลังกายเส้นของลูกวัว
3, ดูทีวีเมื่อนั่งอยู่ในเก้าอี้, หัวเข่าไม่งอ, ใส่ขาขึ้นและจากนั้นวางลง, ทำซ้ำการกระทำนี้8-10 ครั้งเพื่อเปลี่ยนขาอื่น, คุณสามารถลบต้นขาทั้งสองด้านของไขมัน. 4, เดินเมื่อเวลาเดินเพื่อเพิ่มความเร็ว, เท่าที่เป็นไปได้ที่จะก้าวขึ้นก้าว, เพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งหมดบนขาสามารถใช้งานได้. การเดินทาง