Como abrir a porta rapidamente? Se você quer furar a boca rapidamente, a primeira coisa é reconhecer que tipo de perna é, e então fazer exercícios seletivos, como furar a boca rapidamente? Aprenda juntos hoje.
Como stovepipe rápido
1, pernas musculosas
Este tipo de perna é geralmente causado por não fazer alongamento durante o exercício, quando você aperta a perna com a mão, você não pode apertar sua mão.Este tipo de pessoa parece ser muito mais pesado do que o corpo real. Se você tiver pernas, primeiro deve soltar os músculos das pernas, deixá-las moles e então escolher o exercício aeróbico da chaminé, como caminhar, nadar e lembrar-se de alongar depois do exercício, caso contrário, pernas musculares serão formadas. .
2, pernas de edema
Porque há muita água no corpo e o metabolismo é relativamente pobre, causará edema, para as pessoas que estão sentadas há muito tempo, é fácil ter pernas de edema, a dieta é muito salgada, os tornozelos são grossos e os joelhos são grossos. Na vida diária, evite comer alimentos embalados.Para bebidas carbonatadas, como cola e sprite, não beba.Não deixe o corpo sofrer de frio.Faça algo que não é fácil de fadiga.Ele pode fortalecer os músculos, o que pode melhorar as pernas edema.
3 pernas gordas
Em comparação com pessoas gordas, a gordura nas pernas naturais é menos reabastecida.Portanto, a primeira coisa a fazer é perder peso em todo o corpo.Essas pessoas geralmente gostam de comer alimentos de alto teor calórico.Em primeiro lugar, eles devem desistir de coisas como pão e biscoitos. Mude seus hábitos alimentares, menos óleo e menos açúcar, coma mais frutos do mar, frutas e vegetais frescos, combine exercícios para perder peso, reduza lentamente a gordura corporal e, naturalmente, os músculos das pernas desaparecerão.
Fast stovepipe na vida cotidiana
1. Tente levantar o calcanhar enquanto sobe as escadas, o que irá forçar as pernas a trabalhar e reduzir a gordura nas pernas.
2, quando sentado, coloque os dois bezerros firmemente juntos, conte 8 vezes e depois mude de lado.Repita essa ação, você pode exercitar as linhas do bezerro.
3, sentado na cadeira enquanto assiste TV, não dobre os joelhos, levante uma perna, em seguida, colocá-lo para baixo, repita esta ação 8-10 vezes e depois mudar a outra perna, você pode remover a gordura em ambos os lados da coxa.
4, ao caminhar, acelere ao caminhar, tente tornar os degraus maiores, de modo que todos os músculos das pernas possam ser exercitados, simplificando, é um passeio vibrante.Esse andar de caminhada deve ser um hábito em tempo de paz. .
