얼마나 빨리 난로의 연통? 빠른 난로의 연통을 원하고, 처음에 속하는 유형을 자신의 다리를 인식 할 필요가있다, 그 다음 오늘 함께 배울 얼마나 빨리? 선택적 운동, 난로의 연통을한다.
얼마나 빨리 난로의 연통
1, 다리 근육
손을 곤란하게 찾을 수 없습니다 당신의 다리를 집어 넣은 손에 의해 발생 스트레칭 수행 할 작업은, 그런 사람은 실제 체중보다 더 중요한 많은 모양이없는 경우이 유형은 일반적으로 다리의 움직임 때문이다. 얇은 원 첫번째 다리 후, 우리는 그렇지 않으면 다리 근육이 아직 형성됩니다. 당신의 다리 근육을 풀어은 부드러운 확인한 다음 난로의 연통이, 수영 등 활발한 걷기 등의 유산소 운동을 선택 운동 후 스트레칭 기억 가야한다 .
2, 다리 부종
몸에 물이 너무 많아서 신진 대사가 상대적으로 좋지 않기 때문에 부종이 생길 수 있습니다. 오랫동안 앉아 있던 사람에게는 부종이 생기기 쉽고식이가 너무 짠 것이고 발목이 두껍고 무릎이 두껍습니다. 콜라와 스프라이트 같은 탄산 음료의 경우에는 마시지 말고 몸이 추위에 시달 리지 않도록주의하십시오. 피로하기 쉽지 않은 것을하십시오. 근육을 강화시켜 부종을 개선시킬 수 있습니다.
3, 뚱뚱한 다리
더 많은 지방 사람들이 지방은 자연의 다리도 조금. 그래서 제일 먼저해야 할 일은 체중 몸을 잃게하는 것입니다. 일반적으로이 사람들은 종료 비스킷을, 빵을 먼저 그런 일을 높은 칼로리 음식을 먹고 싶은 식습관을 바꾸고 기름과 설탕을 적게 먹고 해산물과 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하십시오 체중 감량 운동을 병행하고 천천히 체지방을 줄이면 다리의 근육이 자연적으로 사라집니다.
일상 생활에서의 빠른 난로 파이프
1. 계단을 오르면서 발 뒤꿈치를 들어 올려보십시오. 그러면 다리가 움직이게되고 다리의 지방이 줄어 듭니다.
2, 앉아있을 때 두 송아지를 단단히 함께 넣고 8 번 카운트 한 후 양쪽을 바꾼다.이 작업을 반복하여 종아리 라인을 운동 할 수있다.
3, TV를 보면서 의자에 앉아, 무릎을 구부리지 않고, 한쪽 다리를 들어 올린 다음, 내려 놓고, 8-10 번이 동작을 반복 한 다음 다른 다리를 바꾸면, 허벅지 양측의 지방을 제거 할 수 있습니다.
4, 걷는 경우, 걷는 속도를 높이고, 다리를 쭉 펴고, 다리의 모든 근육을 운동시킬 수 있습니다. 간단히 말하자면, 활기찬 걷기입니다.이 걷는 방법은 평시에 버릇이되어야합니다. .
