कितनी तेजी से चिमनी? तेजी से चिमनी चाहते हैं, तो सबसे पहले किस प्रकार के अंतर्गत आता है अपने स्वयं के पैरों पहचान करने के लिए की जरूरत है, तो चयनात्मक आंदोलन, चिमनी कितनी तेजी से? आज एक साथ सीखना है।
कितनी तेजी से चिमनी
1, पैर की मांसपेशी
जब से, एक हाथ हाथ बन्द रखो नहीं पा सके अपने पैरों निचोड़ करने का कारण खींच करने के लिए कोई काम नहीं है वहाँ, ऐसे व्यक्ति को एक बहुत वास्तविक शरीर के वजन से ज्यादा महत्वपूर्ण दिखेगा इस प्रकार आम तौर पर पैर आंदोलन की वजह से है। चाहते हैं पतली पहले चरण के बाद, तो हम, अपने पैर की मांसपेशियों को रिहा करना चाहिए यह नरम बनाने के लिए, और उसके बाद चिमनी इस तरह के तेज चलना के रूप में एरोबिक व्यायाम, चुनें, स्विमिंग, व्यायाम के बाद फैलाने के लिए याद जाना। अन्यथा पैर की मांसपेशियों अभी भी बनेगी ।
2, पैर शोफ
क्योंकि शरीर गरीब से दूर बहुत अधिक पानी, और चयापचय है। संविधान की सूजन पैदा होगा, आसीन लोगों, यह सूजन पैर की संभावना है। आहार नमकीन, बहुत किसी न किसी टखनों, घुटनों मांस से अधिक लोगों को खाने के हर रोज इस कार्बोनेटेड पेय पीना नहीं है के लिए पैक भोजन, कोक और स्प्राइट खाने से बचने के लिए। मत शरीर पकड़ ठंड, कुछ आसान थकान करते हैं, और मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जो पैर शोफ सुधार कर सकते हैं ओह।
3, वसा पैर
अधिक वसा लोग, वसा भी एक प्राकृतिक पैर ऊपर है एक छोटे से। तो, ऐसा करने के लिए पहली बात यह वजन कम करने के लिए शरीर है। इन लोगों को आम तौर पर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों बिस्कुट ऐसी बातें छोड़ने की खाते हैं, पहली रोटी बनाने के लिए, की तरह अपने खाने की आदतों, कम तेल और कम चीनी बदल रहा है, और अधिक समुद्री भोजन और ताजे फल और सब्जियों। व्यायाम के साथ संयुक्त वजन कम करने के खाते हैं, धीरे-धीरे शरीर में वसा को कम करने, स्वाभाविक रूप से पैर की मांसपेशियों गायब हो जाएगा।
रोजमर्रा की जिंदगी में त्वरित चिमनी
1, सीढ़ियाँ चढ़ने वसा पैरों को कम कर सकते एड़ी उठाने की कोशिश, तो बल को अपने पैरों बनाने के लिए, में।
2, दो पैरों जब ढक्कन दृढ़ता से एक साथ बैठे, 8 नंबर तो पक्षों बदल रहा है। इस कार्रवाई को दोहराया है, लाइनों बछड़ा व्यायाम कर सकते हैं।
3, टीवी एक कुर्सी पर बैठा देख, घुटनों, मोड़ नहीं है एक पैर उठा, फिर नीचे, बार-बार 8-10 बार इस कार्रवाई, दूसरे पैर खींचती आप जांघ के दोनों किनारों पर वसा निकाल सकते हैं।
4, जब Hou चलने जब गति चलने संभव कदम के रूप में जहाँ तक, बड़ा, सभी पैर की मांसपेशियों की ओर व्यायाम मिल सकती है। सीधे शब्दों में कहें, एक जीवंत पैदल दूरी पर है। शांतिकाल में इस तरह से चलो एक आदत होना चाहिए ।
