Comment faire un tuyau rapide - Si vous voulez faire le plein rapidement, la première chose à faire est de savoir quel type de jambe est utilisé, puis de faire des exercices sélectifs, comment faire un tuyau rapide?
Comment faire un tuyau rapide
1, jambes musculaires
Ce type de jambe est généralement causé par le fait de ne pas faire d’étirement pendant l’exercice physique: lorsque vous vous pincez la jambe avec la main, vous ne pouvez pas vous pincer la main. Si vous avez des jambes, vous devez d'abord relâcher les muscles de vos jambes, les laisser molles, puis choisir l'exercice aérobique du tuyau, comme marcher, nager et ne pas oublier de vous étirer après l'effort. .
2 jambes d'œdème
Parce que le corps a trop d'eau, et en dehors du métabolisme que pauvre. Causera un gonflement de la constitution, les personnes sédentaires, il est susceptible d'avoir les jambes enflées. Régime manger chevilles salée, très rugueux, les genoux viande et plus de gens dans tous les jours pour éviter de manger des aliments emballés, Coca-Cola et Sprite pour ce ne buvez pas de boissons gazeuses. ne laissez pas la prise du corps froid, faire un peu de fatigue facile, et peut renforcer les muscles, ce qui peut améliorer l'œdème des jambes Oh.
3, les jambes de graisse
Par rapport aux personnes grasses, les graisses des jambes naturelles sont moins reconstituées.La première chose à faire est donc de perdre du poids partout sur le corps.En général, ces personnes aiment manger des aliments riches en calories. Changer vos habitudes alimentaires, moins d'huile et moins de sucre, manger plus de fruits de mer et de fruits et légumes frais Combiner l'exercice pour perdre du poids, réduire lentement la graisse corporelle et naturellement les muscles des jambes vont disparaître.
Tuyau rapide dans la vie quotidienne
1. Essayez de lever le talon en montant les escaliers, ce qui forcera vos jambes à travailler et réduira la graisse dans vos jambes.
2, en position assise, rassemblez fermement les deux mollets, comptez 8 fois puis changez de côté. Répétez cette action, vous pouvez exercer les lignes du mollet.
3, assis sur la chaise en regardant la télévision, ne pliez pas les genoux, soulevez une jambe, puis posez-le, répétez cette action 8-10 fois, puis changez l'autre jambe, vous pouvez enlever la graisse des deux côtés de la cuisse.
4, en marchant, accélérez en marchant, essayez de faire les pas plus grands afin que tous les muscles des jambes puissent s'exercer, en termes simples, il s'agit d'une marche vibrante. .
