إذا كنت تريد أن تسكب المدخنة بسرعة ، فإن أول شيء هو التعرف على نوع الساق ، ومن ثم القيام بممارسة التمارين الانتقائية ، وكيفية المدخنة بسرعة؟ تعلم معًا اليوم.
كيفية المدخنة بسرعة
1 ، عضلات الساقين
عادة ما يحدث هذا النوع من الساق بسبب عدم القيام بتمارين التمرين أثناء التمرين ، فعندما تضغط على ساقك بيدك ، لا يمكنك أن تضغط على يدك ، ويبدو أن هذا النوع من الأشخاص أثقل بكثير من الجسم الفعلي. إذا كان لديك أرجل ، فيجب عليك أولاً أن تخفف من عضلات ساقيك ، وأن تجعلها ناعمة ، ثم تختار التمارين الهوائية للدخان ، مثل المشي والسباحة ، وتذكر التمدد بعد التمرين ، وإلا فسوف يتم تشكيل الساقين العضليتين. .
2 ، الساق وذمة
لأن الهيئة لديها الكثير من المياه، والتمثيل الغذائي حالا من الفقراء، فهل يسبب تورم في الدستور، والناس المستقرة، فمن المرجح أن يكون تورم الساقين. حمية أكل المالح والكاحلين صعبة للغاية، والركبتين اللحوم والمزيد من الناس في كل يوم لتجنب تناول الأغذية المعلبة، وفحم الكوك والعفريت لهذا لا تشرب المشروبات الغازية. لا تدع الصيد الجسم البرد، والقيام ببعض التعب سهلة، ويمكن تقوية العضلات، والتي يمكن أن تحسن وذمة الساق أوه.
3 والساقين الدهون
الناس المزيد من الدهون، والدهون هو أيضا الساق الطبيعي قليلا. لذا، فإن أول شيء فعله هو أن تفقد وزن الجسم. هؤلاء الناس عموما يحبون تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، أولا صنع الخبز والبسكويت مثل هذه الأشياء لإنهاء تغيير عاداتك الغذائية، كميات أقل من النفط وكمية أقل من السكر، وتناول المزيد من المأكولات البحرية والفواكه والخضروات الطازجة. جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية لانقاص الوزن، والحد من الدهون في الجسم ببطء، وبطبيعة الحال عضلات الساق وسوف تختفي.
المدخنة السريعة في الحياة اليومية
1. حاول أن ترفع كعبك أثناء تسلق السلالم ، وهذا سيجبر ساقيك على العمل وتقليل الدهون في ساقيك.
2 ، عند الجلوس ، وضع العجول اثنين معا بقوة ، عد 8 مرات ثم تغيير الجانبين. كرر هذا الإجراء ، يمكنك ممارسة خطوط العجل.
3 ، يجلس على كرسي أثناء مشاهدة التلفزيون ، لا ثني الركبتين ، ورفع ساق واحدة ، ثم وضعها ، وتكرار هذا العمل 8-10 مرات ثم تغيير الساق الأخرى ، يمكنك إزالة الدهون على جانبي الفخذ.
4 ، عند المشي ، تسريع عند المشي ، في محاولة لجعل الخطوات أكبر ، بحيث يمكن ممارسة جميع عضلات الساقين.ببساطة ، أنها نزهة حيوية ، وينبغي أن تكون هذه طريقة المشي عادة في وقت السلم. .
