روزمرہ میں، آپ چربی جلانے کے لئے چاہتے ہیں، کیا کھیل کو یہ؟ ورزش جلانے کے طور پر aerobic ورزش چربی شمار؟ جواب کورس شمار کی ہے ایسا کرنے کے لئے، چربی جلانے ورزش، یروبک قدرتی اور بالآخر کرنا چاہتا ہوں!
چربی جلانے ورزش کیا ہیں؟
1، رسی اچٹیں.
رسی اچٹیں ایک قاتل چربی گھر میں جلانے بھی قلبی ورزش کے لئے، باہر کیا جا سکتا ہے بھی بہت اچھا ہے. باکسنگ اور لڑائی کی طرح پیشہ ور کھلاڑیوں، روزانہ کی تربیت اچٹیں سے جڑی ہوئی ہے. بہت آسان ہے کہ اچٹیں نہیں ہے، میں ایک بچہ تھا صرف چند سو سے کودنے کے لئے قابل ہو جائے گا، اوہ دعوی نہیں کرتے. اب آپ دس منٹ کود کر سکتے ہیں اگر آپ طاقتور ہیں یہاں تک کہ اگر.
مسلسل چھلانگ دس منٹ یہ زیادہ مناسب ہے، اس کا استعمال جیسا کہ 2 منٹ، ایک منٹ کے لئے آرام کود، باہر لے جانے کے لئے کود کو روکنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، تقریبا ناممکن کام ہے.
2، جاگنگ
یہ سب سے زیادہ قابل رسائی روزانہ چربی جلانے ورزش میں زیادہ عام ہے، لیکن یہ بھی. لیکن ہم دوڑنا پر اصرار کورس کے، آپ کو فوری طور پر یقینی طور پر بہتر ہو جائے گا چربی جلانے اثر چلا سکتے ہیں، لیکن کیا کے لحاظ سے، عمل پر توجہ دینا ضروری بتدریج ہونا چاہئے ضروری ہے شروع ممکن ہے.
بس چلانے کے لئے نہ پاؤں پر بہت طویل فاصلے، پھر اگلے دن آپ دوبارہ چلا سکتے ہیں جب. رکو جسم اس عمل کے لئے adapts ہے جب تک، اور پھر فاصلے چلانے میں اضافہ. ٹہلنا جب، کارروائی قدرتی طور پر، آرام کیا جانا چاہیے اپنی سانس روک نہیں کرتے، وردی شروع کر دیا سانس لینے، لیکن دوڑنا ٹہلنا، یہ تو لوگوں گہری سانس نہیں لے گا، ایک وردی انداز برقرار رکھنے کے لئے، لیکن یہ چل رہا ہے جبکہ بھی بات چیت سب سے بہتر ہے.
3، سوئمنگ
تیراکی، ایک پورے جسم کو تحریک ہے نہ صرف ہاتھ اور پاؤں فورس میں ہیں. یہاں تک کہ آپ کے بنیادی، سخت ہے، دوسری صورت میں جسم بہت فلیٹ نہیں ہے، ہے نہ تیرنے کے بعد بھوک محسوس کرے گا، سارا لوگوں کو خالی کر دیا گیا ہے ایک ہی .. اس سوئمنگ، اعضاء کی رقم بہت بڑی ہے، یہ مؤثر طریقے سے چربی جلا کر سکتے ہیں ایک بہت ہی جسمانی کھپت ہے کہ ظاہر کرتا ہے.
لہذا، تیراکیوں کو سوئمنگ سے پہلے کچھ پھل، دودھ، کینڈی اور دیگر کھانے کی چیزوں کو مناسب طریقے سے شامل کرنا چاہئے، اور پھر پانی میں سوئم. آپ کچھ کھانے والے چیزیں بھی کھاتے ہیں جو سوئمنگ کے بعد زیادہ توانائی سے بھرے ہیں.
