ในชีวิตประจำวันถ้าคุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมันที่จะทำในสิ่งที่เล่นกีฬาหรือไม่นับไขมันออกกำลังกายเป็นแอโรบิกออกกำลังกายเผาหรือไม่คำตอบคือการนับหลักสูตรต้องการที่จะออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน, แอโรบิกธรรมชาติและในที่สุด!
อะไรคือการออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน?
1 เชือกกระโดด
กระโดดเชือกเป็นนักฆ่าการเผาผลาญไขมันที่บ้านนอกจากนี้ยังสามารถดำเนินการสำหรับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นยังดีมาก. นักกีฬามืออาชีพเช่นมวยและการต่อสู้การฝึกอบรมทุกวันแยกออกจากการกระโดดข้าม. ไม่กระโดดที่ง่ายมากผมยังเป็นเด็ก มีเพียงไม่กี่ร้อยจะสามารถที่จะข้ามไปไม่ได้โม้โอ้. ตอนนี้คุณสามารถกระโดดสิบนาทีแม้ว่าคุณจะมีประสิทธิภาพ
กระโดดอย่างต่อเนื่องสิบนาทีเป็นงานไปไม่ได้เกือบจะแนะนำให้ใช้หยุดการกระโดดที่จะดำเนินการเช่นการกระโดด 2 นาทีส่วนที่เหลือสำหรับนาทีนี้เป็นที่เหมาะสมมากขึ้น
2 วิ่งจ๊อกกิ้ง
นี้เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในการออกกำลังกายไขมันในชีวิตประจำวันการเผาไหม้ แต่ยังเข้าถึงได้มากที่สุด. แต่เราต้องยืนยันในการวิ่งจ๊อกกิ้งของหลักสูตรคุณได้อย่างรวดเร็วสามารถทำงานได้ผลการเผาผลาญไขมันอย่างแน่นอนจะดีขึ้น แต่ต้องใส่ใจกับกระบวนการควรค่อยเป็นค่อยไปในแง่ของสิ่งที่ จุดเริ่มต้นที่เป็นไปได้
เมื่อคุณเริ่มวิ่งไม่ทำงานนานเกินไปคุณสามารถวิ่งได้ทุกวัน ๆ ละครั้งหลังจากที่ร่างกายปรับตัวให้เข้ากับกระบวนการนี้ให้เพิ่มระยะห่างในการวิ่งเมื่อวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหวจะต้องผ่อนคลายตามธรรมชาติไม่หดหายอย่างเท่าเทียมกัน การหายใจ แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งและการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการดีที่สุดที่จะเก็บไว้ที่ความเร็วคงที่เพื่อให้ทั้งคนไม่หอบและสามารถแชทในขณะที่ทำงาน
3 ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำคือการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบไม่เพียง แต่มือและเท้ากำลังใช้กำลังแม้แกนของคุณจะรัดกุมมิฉะนั้นร่างกายไม่แบนจะรู้สึกหิวหลังจากว่ายน้ำคนทั้งคนกลวงออก เดียวกันแสดงให้เห็นว่าว่ายน้ำเป็นแรงงานมากกิจกรรมของแขนมีขนาดใหญ่มากและสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนั้นนักว่ายน้ำจึงควรเพิ่มผลไม้นมขนมและอาหารอื่น ๆ ก่อนที่จะว่ายน้ำและจากนั้นก็ว่ายน้ำในน้ำนอกจากนี้คุณยังสามารถกินอาหารที่เต็มไปด้วยพลังงานหลังจากว่ายน้ำไม่ได้ว่ายน้ำในขณะท้องว่าง!
