در هر روز، اگر شما می خواهید برای سوزاندن چربی، برای انجام آنچه ورزش آن؟ تعداد چربی ورزش به عنوان ورزش هوازی سوختن؟ جواب این است از تعداد البته، می خواهم به انجام ورزش سوزاندن چربی، هوازی طبیعی و در نهایت!
ورزش چربی سوزی چیست؟
1، پرش طناب.
پرش طناب است چربی قاتل سوزاندن در خانه ای نیز می توان، انجام می شود برای ورزش های قلبی عروقی نیز بسیار خوب است. ورزشکاران حرفه ای مانند بوکس و مبارزه، آموزش روزانه جدایی ناپذیر است از پرش است که پرش نیست بسیار ساده است، من بچه بودم تنها با چند صد قادر به پرش خواهد بود، انجام به رخ کشیدن نیست آه اکنون شما می توانید ده دقیقه پرش حتی اگر شما قدرتمند است.
پرش مداوم ده دقیقه کار تقریبا غیر ممکن است، توصیه می شود به استفاده از جلوگیری از پریدن به انجام، مانند پریدن 2 دقیقه، استراحت به مدت یک دقیقه، این است معقول تر است.
2، آهسته دویدن
این در یک تمرین سوزاندن چربی روزانه شایع تر در دسترس ترین است، اما همچنین. اما ما باید در پیاده روی اصرار، البته، شما به سرعت می توانید اجرا کنید اثر سوزاندن چربی قطعا بهتر خواهد بود، اما باید با توجه به روند پرداخت باید تدریجی باشد، در شرایط از آنچه آغاز امکان پذیر است.
هنگامی که شروع به کار می کنید، بیش از حد طول نمی کشد، می توانید یکبار دیگر هر روز اجرا کنید. پس از آنکه بدن با این روند سازگار شود، فاصله را افزایش می دهد. وقتی که پیاده روی را انجام می دهید، حرکت باید طبیعی باشد، نه خفه کننده، به طور مساوی تنفس. اما دویدن و دویدن، بهتر است آن را با سرعت ثابت نگه دارید، به طوری که کل فرد تسلی نخورده و در حال اجرا می تواند با آن چت کند.
3، شنا
شنا تنها یک ورزش کامل است، نه تنها دستها و پاها نیرویی را اعمال می کنند، حتی هسته خود را محکم تر می کند، در غیر این صورت بدن مسطح نیست، پس از شنا شناختن گرسنه است، کل بدن تکه تکه شده است همان .این نشان می دهد که شنا به شدت کارآمد است، فعالیت اندام ها بسیار بزرگ است و می تواند چربی ها را به طور موثر بسوزاند.
بنابراین، شناگران باید قبل از شنا کردن بعضی از میوه ها، شیر، آب نبات و سایر مواد غذایی را قبل از شنا کردن به درستی اضافه کنند و سپس در آب شنا کنند. همچنین می توانید غذاهای بیشتری بخورید که بیشتر پس از شنا شناخته می شوند. در معده خالی نگذارید!
