Em todos os dias, se você quer queimar gordura, para fazer o que o esporte é? Contagem de gordura exercício como exercício aeróbio queimar? A resposta é de contagem curso, quer fazer exercício queima de gordura, aeróbica naturais e, finalmente!
Quais são os esportes de queima de gordura?
1, pular corda.
pular corda é uma gordura assassino queima em casa também pode ser realizada, para o exercício cardiovascular também é muito bom. Os atletas profissionais como boxe e luta, treinamento diário é inseparável de pular. Não é isso skipping é muito simples, eu era uma criança Apenas algumas centenas de saltos, não fale alto Agora você pode pular por dez minutos e você é incrível.
salto contínuo dez minutos é tarefa quase impossível, é recomendado o uso de parar de pular para realizar, como saltar 2 minutos, descansar por um minuto, este é mais razoável.
2, movimentando-se
Isto é mais comum em um exercício de queima de gordura diária, mas também o mais acessível. Mas devemos insistir em corrida, é claro, você pode executar rapidamente efeito de queima de gordura será certamente melhor, mas deve prestar atenção ao processo deve ser gradual, em termos do que começando é possível.
Quando você começar a correr, não corra muito, você pode correr uma vez a cada dois dias. Depois que o corpo se adaptar a esse processo, aumente a distância da corrida. Quando correr, o movimento deve ser naturalmente relaxado, não sufocante, uniformemente Respirando, mas correndo e correndo, é melhor mantê-lo a uma velocidade constante, de modo que a pessoa inteira não fique ofegante e possa conversar enquanto corre.
3, natação
A natação é um exercício de corpo inteiro, não apenas as mãos e os pés estão exercendo força, até seu núcleo está apertado, senão o corpo não está plano, sentirá fome depois de nadar, a pessoa toda está vazia O mesmo: Isso mostra que a natação é muito trabalhosa, a atividade dos membros é muito grande e pode queimar gordura eficientemente.
Portanto, os nadadores devem adicionar corretamente algumas frutas, leite, doces e outros alimentos antes de nadar e depois nadar na água.Você também pode comer alguns alimentos que são mais cheios de energia depois de nadar.Não nade com o estômago vazio!
