당신이 지방을 태워하려면 일상에서? 대답은 물론 수의 어떤 스포츠를? 운동을 굽기 등의 유산소 운동이 지방을 카운트 할, 에어로빅 자연과 궁극적으로 지방 연소 운동을하고 싶어!
지방 연소 운동은 무엇입니까?
1 로프 스킵.
로프 건너 뛰기 가정에서 굽기 살인자 지방도 또한 아주 좋은 심장 혈관 운동에 대해 수행 할 수있다. 권투와 싸움 같은 직업적인 운동 선수, 매일 훈련을 건너 뛰는에서 분리 될 수 없다. 그 건너 뛰기은 매우 간단하지, 난 아이였다 불과 몇 백 점프 할 수있을 것으로, 지금 당신은 당신이 강력한 경우에도 십분를 이동할 수 있습니다. 아 자랑하지 않습니다.
연속 점프 십분이 더 합리적이다, 그것은 사용 등의 이분, 잠시 휴식을 점프로 수행하는 점프 중지하는 것이 좋습니다 거의 불가능한 작업이다.
2, 조깅
이것은 매일 지방 연소 운동에서 일반적이지만, 또한 가장 접근. 그러나 우리는, 조깅 주장한다 물론, 신속 확실히 더 좋을 것입니다 지방 연소 효과를 실행할 수 있지만 어떤 측면에서 점진적으로해야하는 과정에주의를 지불해야합니다 처음부터 시작하는 것도 괜찮습니다.
운동을 시작하면 너무 오랫동안 달리지 말고 매일 한 번씩 달릴 수 있습니다. 신체가이 과정에 적응하면 달리기 거리를 늘립니다. 조깅 할 때 운동은 천천히 숨을 쉬지 말고 자연스럽게 풀어야합니다. 호흡.하지만 조깅과 조깅, 그것은 일정한 속도로 유지하는 것이 가장 좋습니다, 그래서 전체 사람은 바지 않을 것이며, 실행하는 동안 채팅 할 수 있습니다.
3, 수영
수영은 전신 운동이며, 손과 발이 힘을 발휘할뿐만 아니라, 심이라도 조여 지거나, 몸이 평평하지 않거나, 수영 후 배고파 느낌이 들거나, 전체가 비어 있습니다. 이것은 수영이 노동 집약적이며 사지의 활동이 매우 커서 지방을 효율적으로 태울 수 있음을 보여줍니다.
따라서 수영을하기 전에 과일, 우유, 사탕 및 기타 음식을 적당히 첨가 한 다음 물속에서 수영을해야하며 수영을 한 후에 더 많은 에너지가 채워진 음식을 먹을 수도 있습니다.
