हर रोज में, यदि आप वसा को जलाने के लिए चाहते हैं, क्या खेल यह? गणना के रूप में एरोबिक व्यायाम वसा जलने व्यायाम? जवाब पाठ्यक्रम गिनती के है ऐसा करने के लिए, वसा जलने व्यायाम, एरोबिक प्राकृतिक और अंत में क्या करना चाहते हैं!
वसा जलती हुई खेल क्या हैं?
1, रस्सी छोड़ना।
कूदने की रस्सी है एक हत्यारा वसा घर पर जल भी किया जा सकता है, हृदय व्यायाम के लिए भी बहुत अच्छा है। बॉक्सिंग और लड़ाई की तरह पेशेवर एथलीटों, दैनिक प्रशिक्षण लंघन से अविभाज्य है। कि लंघन है बहुत आसान नहीं है, मैं एक बच्चा था बस कुछ सौ कूदो, बड़े बात मत करो। अब आप दस मिनट तक कूद सकते हैं और आप आश्चर्यजनक हैं।
सतत कूद दस मिनट लगभग असंभव कार्य है, इसका इस्तेमाल इस तरह के 2 मिनट, एक मिनट के लिए आराम कूद के रूप में, बाहर ले जाने के कूदने से रोकने के लिए सिफारिश की है, यह अधिक उचित है।
2, जॉगिंग
यह सबसे सुलभ एक दैनिक वसा जलने व्यायाम में आम है, लेकिन यह भी। लेकिन हम जॉगिंग पर जोर देते हैं, ज़ाहिर है, आप जल्दी से वसा जलने प्रभाव से चला सकते हैं निश्चित रूप से बेहतर होगा, लेकिन इस प्रक्रिया पर ध्यान देना चाहिए क्रमिक होना चाहिए क्या के संदर्भ में, चाहिए शुरुआत संभव है।
बस चलाने के लिए है, न कि पैर पर भी लंबी दूरी, तो अगले दिन आप फिर से चला सकते हैं। रुको जब तक शरीर इस प्रक्रिया के लिए adapts, और फिर दूरी की दौड़ में वृद्धि। जब दौड़ना, कार्रवाई स्वाभाविक रूप से आराम करने के लिए किया जाना चाहिए, अपनी सांस पकड़ नहीं है, वर्दी शुरू कर दिया श्वास, लेकिन जॉगिंग जॉगिंग, यह एक समान तरीके से बनाए रखने के लिए, ताकि लोगों को गहरी साँस नहीं ले जाएगा, लेकिन यह भी, जबकि यह चल रहा है चैट सबसे अच्छा है।
3, तैराकी
तैराकी एक पूरे शरीर आंदोलन, है, है तैरने के बाद भूख जाएगा न केवल हाथ और पैर बल में कर रहे हैं। यहां तक कि अपने मूल कड़ी कर दी गई है, अन्यथा शरीर बहुत सपाट नहीं है नहीं, पूरे लोगों को खाली कर दिया गया है एक ही। यह दिखाता है कि तैराकी एक बहुत ही शारीरिक खपत है, अंगों की राशि बहुत बड़ी है, यह कुशलतापूर्वक वसा जला सकता है।
इसलिए, तैरने वालों को तैराकी से पहले कुछ फल, दूध, कैंडी और अन्य खाद्य पदार्थों को ठीक से जोड़ना चाहिए, और फिर पानी में तैरना चाहिए। आप कुछ खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं जो तैरने के बाद अधिक ऊर्जा से भरे हुए हैं। खाली पेट पर तैरें मत!
