في كل يوم، إذا كنت ترغب في حرق الدهون، للقيام بما الرياضة ذلك؟ عد كما التمارين الرياضية ممارسة حرق الدهون؟ الجواب هو بالطبع العد، تريد أن تفعل ممارسة حرق الدهون الطبيعية الهوائية وفي نهاية المطاف!
ما هي رياضة حرق الدهون؟
1 ، تخطي الحبل.
ومن الدهون القاتل حرق في المنزل ويمكن أيضا أن يتم تخطي الحبل بها، لممارسة القلب والأوعية الدموية هي أيضا جيدة جدا. الرياضيون المحترفون مثل الملاكمة والقتال والتدريب اليومي هو جزء لا يتجزأ من تخطي. أليس هذا هو تخطي بسيط جدا، كنت طفلا مع فقط بضع مئات سوف تكون قادرة على القفز، لا تتباهى أوه. الآن يمكنك القفز عشر دقائق حتى لو كنت قويا.
يكاد يكون من المستحيل إكمال قفزة مستمرة مدتها عشر دقائق ، فمن المستحسن استخدام طريقة القفز والتوقف ، مثل القفز لمدة دقيقتين والاستراحة لمدة دقيقة ، وهذا أكثر معقولية.
2 ، الركض
هذه ممارسة شائعة في الحياة اليومية ، وهي أيضا أسهل في ممارسة الرياضة ، ولكن تأكد من الإصرار على الركض ، بالطبع ، من الأفضل تشغيل تأثير حرق الدهون بسرعة ، ولكن تأكد من الانتباه إلى العملية خطوة بخطوة ، بغض النظر عن أي شيء. لا بأس من أن تبدأ في البداية.
عندما تبدأ في الجري ، لا تشغل وقتًا طويلاً ، يمكنك الركض مرة واحدة كل يومين ، وبعد أن يتكيف الجسم مع هذه العملية ، قم بزيادة مسافة الجري ، وعندما يكون الركض ، يجب أن تكون الحركة مسترخية بشكل طبيعي ، لا خانقة ، بالتساوي التنفس ، ولكن الركض والركض ، فمن الأفضل الحفاظ عليه بسرعة ثابتة ، بحيث لا يختل الشخص بأكمله ، ويمكنه الدردشة أثناء الجري.
3 والسباحة
السباحة تمرين كامل للجسم ، ليس فقط اليدين والقدمين تمارس القوة ، بل حتى يتم شد جسمك ، وإلا فإن الجسم ليس مسطحًا ، هل سيشعر بالجوع بعد السباحة ، يتم تجريف الشخص بالكامل نفس الشيء ، وهذا يدل على أن السباحة كثيفة العمالة ، وأن نشاط الأطراف كبير جداً ، ويمكن أن يحرق الدهون بكفاءة.
لذا يجب على السباحين إضافة بعض الفواكه والحليب والحلوى وغيرها من الأطعمة قبل السباحة ثم السباحة في الماء ، كما يمكنك تناول بعض الأطعمة المليئة بالطاقة بعد السباحة ، لا تسبح على معدة فارغة!
