زندگی لوگوں کے ایک گروپ ہمیشہ نہیں ہے وزن بلکہ ہمیشہ وقت نہیں نکال محسوس، لیکن اس کی بڑھتی ہوئی جسم کی چربی، مکمل، خاص طور پر چربی چھوٹا سا پیٹ کو دیکھ کر کھونے کے لئے ورزش کرنا چاہتے ہیں، میں ہم کام نہیں کرتے تو واقعی اگلے میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں کہ ڈر لگتا ہے 'موٹے آدمی'، اور اس وقت آپ اصل میں بستر پر کارروائی کی کسی جانے سے پہلے وزن کم کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں، اثر بہت اچھا ہے. بستر پر ایک تیز پتلی پیٹ تحریک ہے؟ یہاں ہم لے جا رہا قریب سے نظر آتے ہیں کہ کیا!
بستر پر جانے سے قبل پتلی پیٹ کی کیا کارروائی ہے؟
(1) بیٹھتے ہیں
پہلا آدمی ایک یوگا چٹائی پر لیٹا، اور پھر ایک دوسرے کے ساتھ ٹانگوں رکھنے اور گھٹنوں، پھر سر دونوں ہاتھوں سے، اوپر دیکھا پیٹ کے expiratory جانب اوپری جسم کی طاقت کا استعمال کرنے کے لئے ہے جبکہ پکڑو، اور ٹھوڑی adduction پر توجہ دینے میں پچنگ کے عمل میں، بازو سوئنگ تھوڑا آگے، اور توجہ پھر آہستہ آہستہ ایک مکمل جھوٹ supine کی کرنسی کو وصولی کے بعد، زمین کے قریب سے آپ کے پاؤں، دھرنا اپس کے بارے میں 3 سیٹوں تک ہر رات بستر سے پہلے ادائیگی کرتے ہیں اور ہر گروپ 15 پر عمل، شاید اثر بہت ہے حیرت انگیز.
(2) پیٹ ریورس
اسی طرح، زمین پر ایک دوسرے کے ساتھ مستقبل کے حوالے سے جہاں تک ممکن ہو، بازو سر کے پیچھے سے معلق، اپنے ہاتھ اوپر جھکا تا کہ جھوٹ، ٹانگوں اور بڑھا بعد؛ اگلے دائیں ٹانگ جھکا اور جوڑ ٹانگیں، گھٹنوں تک جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر ایک ہی وقت میں کرنے کی کوشش کرنے کے لئے جسم کی اجازت دی، ان کی بائیں ٹانگ اٹھائے حق سامنے دیکھا، اور زمین سے دوسرے بائیں کندھے، ورزش کرنے کو بستر پر جانے سے پہلے پیٹ ریورس کرنے کے لئے تربیت، طویل مدتی عمل کے مکمل ہونے کے بعد کارروائی کے لئے واپس ایک دائیں ٹانگ مڑی ہوئی، اثر بہت اہم کا حامل ہے.
(3) گھٹنے دیکھا چھو
بستر پر جانے سے ایک تیز پتلی پیٹ سے پہلے کیا کارروائی ہے؟ نیچے ایک ساتھ، ٹانگوں جھکا قریب، زمین پر پہلی بعد جبکہ بائیں بازو کہنی، پھر بعد میں دونوں ہاتھوں سے سر کا پھر گھٹنے کے قریب اوپری جسم کو پیٹ کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے، بیک سے معلق نیچے اور پھر آہستہ آہستہ وصولی پوزیشن جھوٹ، ہر رات میں نے دیکھا اور گھٹنے کے تین گروپوں، 15 کارروائی کے ہر گروپ کو چھو کر پر اصرار، طویل مدتی عمل کا اثر بہت اچھا ہے کے طور پر طویل عرصے کے طور پر.
یہ ایک پتلی پیٹ تحریک پر سونے سے پہلے طوفان ہیں چربی جلانے کی ایک slimming اثر کو کھیلنے کے لئے تو کے طور پر، پیٹ دوستوں کو 'اقدام' ہے اشارہ کرنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، مواد کو بیان کیا ہے، وہاں بھی ہیں کارروائی کی ایک بہت سونے سے پہلے ورزش کے لئے موزوں ہیں اس کے بجائے، اگر عام طور پر منتقل نہیں کرتا کھا، حاصل کرنے کے لئے ایک مسئلہ ہو جائے گا چربی کو تیزی سے ابھر کر سامنے آئے.
