มีอยู่เสมอเช่นกลุ่มของคนในชีวิตฉันต้องการไปออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ฉันมักจะรู้สึกว่าฉันไม่สามารถรับเวลา แต่ฉันมองไปที่ร่างกายของฉันมากขึ้นไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันเต็มท้องถ้าฉันไม่ทำหน้าที่ฉันกลัวฉันจะเติบโตขึ้น 'ไขมัน' ครั้งนี้คุณสามารถลดน้ำหนักก่อนนอนได้ผลดีมากการออกกำลังกายของท้องบางก่อนเข้านอนลองมาดูกันดูสิ!
อะไรคือการกระทำของท้องบางก่อนนอน?
(1) นั่งอัพ
ชายคนแรกนอนอยู่บนเสื่อโยคะและจากนั้นให้ขาเข้าด้วยกันและหัวเข่าแล้วกดศีรษะด้วยมือทั้งสองข้างในขณะที่ด้านการหายใจของช่องท้องจะควบคุมพลังของร่างกายส่วนบนมองขึ้นและในกระบวนการของการขว้างให้ความสนใจกับ adduction คาง แกว่งแขนไปข้างหน้าเล็กน้อยและให้ความสนใจกับเท้าของคุณใกล้พื้นดินแล้วค่อยๆหลังจากโกหกสมบูรณ์กู้คืนท่าหงายประมาณ 3 ชุดป๊นั่งทุกคืนก่อนนอนและแต่ละกลุ่มเป็นไปตาม 15 สันนิษฐานว่าผลกระทบเป็นอย่างมาก น่าอัศจรรย์
(2) ย้อนกลับหน้าท้อง
หลังจากนอนราบกับพื้นให้วางขาไว้ด้วยกันและพยายามยืดตัวไปข้างหน้าปล่อยให้แขนโค้งงอจับมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะแล้วงอเข่าขวาและรวบน่องยกขาซ้ายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่องอเข่า ขึ้นไปที่ด้านหน้าขวาและไหล่ซ้ายอื่น ๆ ออกจากพื้นดินหลังจากการเคลื่อนไหวเสร็จสมบูรณ์แล้วเปลี่ยนการฝึกอบรมเข่าขวาขายาวในการยืนยันการออกกำลังกายหน้าท้องท้องก่อนเข้านอนผลเป็นธรรมชาติอย่างมีนัยสำคัญมาก
(3) ยกหัวเข่าของคุณ
อะไรคือการกระทำของกระเพาะอาหารบาง ๆ ก่อนเข้านอน? ก่อนอื่นให้นอนงอบนพื้นงอเข่าร่วมกันและงอข้อศอกจากนั้นใช้มือจับส่วนบนของร่างกายให้ใกล้เคียงกับเข่าของคุณมากที่สุด จากนั้นค่อยๆกลับมาทำงานในแนวราบทุกคืนฉันขอย้ำในการยกและสัมผัสหัวเข่า 3 ชุดแต่ละกลุ่มจะมีการเคลื่อนไหว 15 ครั้งตราบเท่าที่ความคงอยู่ในระยะยาวยังเป็นสิ่งที่ดีมาก
เนื้อหาข้างต้นเกี่ยวกับเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงของท้องก่อนเข้านอนจริงๆแล้วมีการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายก่อนนอนเพื่อนที่ต้องการกระเพาะอาหารบาง ๆ ต้อง "เลื่อนขึ้น" เพื่อให้สามารถเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณกินไม่ได้ก็จะมีปัญหาในการรับไขมันในไม่ช้า
