Siempre hay ese grupo de personas en la vida. Quiero hacer ejercicio para bajar de peso, pero siempre siento que no puedo tener tiempo, pero miro mi cuerpo cada vez más gordo, especialmente el vientre lleno de grasa. Si no actúo, me temo que creceré. "Grasa", esta vez puedes perder algo de peso antes de ir a la cama, el efecto también es muy bueno. ¿Cuál es la acción de un vientre delgado antes de ir a la cama? ¡Echemos un vistazo más de cerca!
¿Cuál es la acción de un vientre delgado antes de acostarse?
(1) sentadillas
Primer hombre acostado en una estera de yoga, y luego mantener las piernas juntas y las rodillas, a continuación, mantenga la cabeza con ambas manos, mientras que el lado espiratorio del abdomen para aprovechar el poder de la parte superior del cuerpo mirando hacia arriba, en el proceso de lanzamiento de prestar atención a la aducción de la barbilla, balanceo de los brazos ligeramente hacia adelante, y prestar atención a sus pies cerca del suelo, y luego lentamente después de una recuperación de la postura supina mentira completa, alrededor de 3 series de abdominales cada noche antes de acostarse, y cada grupo se adhieren a 15, presumiblemente, el efecto es muy increíble.
(2) revertir el abdomen
Del mismo modo, después de acostarse en el suelo, con las piernas juntas y estiradas hacia delante tanto como sea posible, de manera que el brazo doblado hacia arriba, con las manos aferradas a la parte posterior de la cabeza; el siguiente tramo derecha doblada y las piernas dobladas, las rodillas hasta la medida de lo posible, al mismo tiempo levantó su pierna izquierda, lo que permite al cuerpo a tratar justo en frente alzó la vista, y el otro hombro izquierdo del suelo, una pierna derecha doblada hacia atrás a la acción después de la finalización de la formación, la adherencia a largo plazo para revertir el abdomen antes de ir a la cama para hacer ejercicio, el efecto es de muy significativa.
(3) Levanta tus rodillas
¿Cuál es la acción de un vientre delgado antes de acostarse? Primero, después de acostarse en el suelo, flexione las rodillas y doble los codos, luego use las manos para sostener la parte superior del cuerpo lo más cerca posible de las rodillas. Luego, reanude lentamente la posición plana. Cada noche, insisto en hacer 3 series de levantar y tocar las rodillas. Cada grupo tiene 15 movimientos, siempre que el efecto de persistencia a largo plazo también sea muy bueno.
Lo anterior es sobre el contenido relacionado de un vientre violento antes de acostarse. De hecho, hay muchos movimientos que son adecuados para el ejercicio antes de acostarse. Los amigos que necesitan un estómago delgado deben 'subir' para quemar grasa y perder peso. Por el contrario, si no puedes comerlo, habrá un problema de engordar pronto.
