زندگی است که همیشه یک گروه از مردم وجود دارد می خواهم به ورزش به از دست دادن وزن، اما همیشه احساس فراغت زمان نیست، اما به دنبال در چربی بدن رو به رشد خود، به خصوص شکم کمی چربی کامل، من می ترسم که اگر ما عمل می کنند واقعا نمی خواهید به رشد را به بعد مرد چاق، و این بار شما در واقع می توانید انجام دهید به از دست دادن وزن قبل از رفتن به رختخواب برخی از عمل، اثر بسیار خوب است. آنچه که از رفتن به رختخواب یک جنبش شکم نازک تیز است که؟ در اینجا ما نگاهی نزدیک تر!
قبل از رفتن به رختخواب شکم شکم شما چیست؟
(1) نشستن
مرد اول دروغ گفتن بر روی حصیر یوگا، و سپس پاها را با هم نگه و زانو، سپس نگه داشتن سر را با هر دو دست، در حالی که به سمت در زمان بازدم شکم به مهار قدرت از قسمت بالای بدن نگاه کرد، و در روند فرشهای بتنی در به توجه به اقامه چانه، نوسان بازو کمی به جلو، و توجه به پاهای خود را نزدیک به زمین، و سپس به آرامی پس از یک دروغ کامل بهبود وضعیت خوابیده به پشت، در حدود 3 مجموعه از دراز و نشست هر شب قبل از خواب، و هر گروه پایبندی به 15، احتمالا اثر بسیار شگفت انگیز است.
(2) معکوس شکم
به طور مشابه، پس از دروغ گفتن بر روی زمین، پاها با هم و کشیده به جلو به عنوان آنجا که ممکن است، به طوری که بازوی خم تا، دست خود را چسبیده به پشت سر؛ خم پای راست بعدی و پاها تا خورده، زانو تا آنجا که ممکن است در همان زمان پای چپ را بلند کرد، اجازه می دهد بدن سعی کنید درست در مقابل نگاه کرد، و شانه سمت چپ دیگر به خارج از زمین، خم پای راست به عمل بعد از اتمام آموزش، پایبندی طولانی مدت برای معکوس کردن شکم قبل از رفتن به رختخواب به انجام ورزش، اثر بسیار قابل توجه است.
(3) لمس زانو نگاه
قبل از رفتن به رختخواب یک شکم نازک عمل می کند؟ ابتدا پس از دروغ گفتن بر روی زمین، زانوهای خود را خم کنید و آرنج خود را خم کنید، سپس از دستان خود برای نگه داشتن بدن بالای بدن به عنوان زانوی خود نزدیک تر شوید. سپس به آرامی موقعیت تخت را از سر می گیرید. هر شب بر روی سه پایه بلند و دست زدن به زانو تمرکز می کنم. هر گروه دارای 15 حرکت است، تا زمانی که اثر پایداری بلند مدت نیز بسیار خوب باشد.
بالا در مورد محتوای مرتبط از یک شکم خشن قبل از رفتن به رختخواب است. در واقع، حرکات زیادی وجود دارد که برای ورزش در شب خواب مناسب است. دوستانانی که به معده نازک نیاز دارند باید حرکت کنند تا بتوانند چربی و وزن کم کنند. برعکس، اگر فقط نمیتوانید آن را بخورید، به زودی مشکل چربی به دست می آید.
