Ci sono sempre un gruppo di persone nella vita, vuole andare a esercitare per perdere peso, ma sempre sentire fuori dal tempo, ma guarda il loro corpo sempre più grasso, soprattutto pancia grassa, se non l'azione temo che il prossimo vuole veramente crescere ' grasso ', questa volta infatti può fare un po' più di perdita di peso prima di coricarsi azione, l'effetto è molto buono. Allora, cos'è una pancia magra prima di andare a letto?
Diamo un'occhiata ai dettagli insieme!
Che cosa è una pancia sottile azione prima di coricarsi?
(1) sit-ups In primo luogo, si trovano sulla stuoia di yoga, quindi tenere le gambe insieme e piegare le ginocchia, quindi utilizzare entrambe le mani per tenere la testa, il bordo del soffio di utilizzare la forza dell'addome per sollevare la parte superiore del corpo, e nel processo di sollevamento del mento di prestare attenzione alla mascella, il braccio leggermente in avanti, e di prestare attenzione ai piedi vicino al suolo, un supino dopo il completamento di lentamente sdraiato riprendere
Ogni sera prima di andare a letto circa 3 set di sit-up, e ogni gruppo aderire a 15, presumibilmente l'effetto è molto sorprendente.
(2) invertendo l'addome Allo stesso modo prostrata sul terreno, le gambe si chiudono insieme e si estendono per quanto possibile, lasciare che il braccio si piega, si tiene le mani alla parte posteriore della testa, le ginocchia della gamba successiva e piegare il polpaccio, per quanto possibile alle ginocchia, mentre il sollevamento della gamba sinistra, in modo che il corpo, per quanto possibile al lato destro, e l'altra spalla sinistra da terra, un movimento completato dopo la gamba sulla formazione ginocchia
Aderenza a lungo termine per fare esercizio addominale invertire prima di coricarsi, l'effetto è naturalmente molto significativo.
(3) per alzarsi e toccare il ginocchio Che cosa è una pancia sottile azione prima di coricarsi?
Prima sdraiarsi a terra, e piegare il braccio sinistro con le ginocchia insieme, quindi utilizzare entrambe le mani per tenere la parte posteriore della testa, usando la resistenza dell'addome per fare la parte superiore del corpo vicino al ginocchio come possibile ed allora lentamente riprenda la posizione di menzogne piana, ogni notte per fare 3 gruppi per inclinare il ginocchio, ogni gruppo di 15 movimenti, finchè l'aderenza a lungo termine all'effetto è inoltre molto buona
