الحياة هناك دائما مجموعة من الناس يرغبون في ممارسة لانقاص الوزن ولكن الشعور دائما لا تدخر الوقت، ولكن بالنظر في مكتبه تزايد الدهون في الجسم، وخاصة البطن القليل من الدهون الكامل، وأخشى أنه إذا لم نتصرف تريد حقا أن تنمو لتصبح المقبل "الرجل البدين"، وهذه المرة يمكنك القيام به في الواقع لانقاص وزنه قبل الذهاب إلى الفراش بعض العمل، وتأثير جيد جدا. ما هذا الذهاب إلى الفراش حركة البطن رقيقة حادة؟ نحن هنا نلقي نظرة فاحصة!
ما العمل قبل الذهاب إلى الفراش رقيقة المعدة الحادة التي؟
(1) وشكا من الاعتصام
أول رجل ملقى على حصيرة اليوغا، ومن ثم الحفاظ على الساقين معا، والركبتين، ثم عقد رئيس بكلتا يديه، في حين أن الجانب الزفير من البطن لتسخير قوة الجزء العلوي من الجسم نظرت إلى أعلى، وفي عملية نصب في أن تولي اهتماما لتقريب الذقن، سوينغ الذراع إلى الأمام قليلا، وإيلاء الاهتمام لقدميك قريبة من الأرض، ثم ببطء بعد استكمال كذبة الانتعاش موقف ضعيف، حوالي 3 مجموعات من الاعتصام شكا كل ليلة قبل النوم، ولكل مجموعة التمسك 15، من المفترض ان تأثير جدا المدهش.
(2) عكس البطن
وبالمثل، بعد ملقى على الأرض والساقين معا، وامتدت إلى الأمام قدر الإمكان، بحيث الذراع عازمة يصل، ويداه التشبث الجزء الخلفي من الرأس. المقبل عازمة الساق اليمنى والساقين مطوية والركبتين تصل إلى أقصى حد ممكن في نفس الوقت رفع ساقه اليسرى، مما يسمح للجسم لمحاولة الحق في الجبهة نظرت إلى أعلى، والكتف الأيسر الآخر من الأرض، والساق اليمنى مصرة على العودة إلى العمل بعد الانتهاء من التدريب، والتزام طويل الأجل لعكس البطن قبل الذهاب إلى السرير للقيام ممارسة، وأثر هو من مهمة جدا.
(3) ارفع ركبتيك
ما هو عمل البطن الرقيق قبل الذهاب إلى الفراش؟ أولا ، بعد الاستلقاء على الأرض ، ثني ركبتيك معا وثني مرفقيك ، ثم استخدم يديك للحفاظ على الجزء العلوي من الجسم أقرب ما يمكن إلى ركبتيك. ثم تستأنف ببطء الوضعية المسطحة ، وفي كل ليلة ، أصر على القيام بثلاث مجموعات من الرفع ولمس الركبتين ، كل مجموعة لديها 15 حركة ، طالما أن تأثير الاستمرار طويل الأمد جيد جدًا أيضًا.
ما سبق هو عن المحتوى ذي الصلة من البطن العنيفة قبل الذهاب إلى الفراش ، في الواقع ، هناك العديد من الحركات المناسبة لممارسة تمارين النوم ، فالأصدقاء الذين يحتاجون إلى معدة رقيقة يجب أن "يتحركوا" حتى يتمكنوا من حرق الدهون وفقدان الوزن. على العكس ، إذا كنت لا تستطيع أن تأكله فقط ، فستكون هناك مشكلة في الحصول على الدهون قريبا.
