کس طرح اونچی ھ؟ یہ ایک سوال بہت سی خواتین جاننا چاہتا ہے پتلی ٹانگوں پوری نظر بنانے کی وجہ سے نہیں ایک ہی، اس کے بعد آپ کو ہدایت کو سکھانے کے لئے کس طرح اونچی ھ؟ اونچی آج پھر نیچے ایک ساتھ ہیں، نظر آتے ہیں.
کس طرح اونچی آہ
1، عام طور پر، ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ سیڑھیاں لے ضلعی ایک لفٹ ہے یہاں تک کہ اگر، بلکہ سیڑھیاں چلنے کی کوشش سیڑھیاں چلتے وقت بھی کہ کرنسی نوٹ ہے، لفٹ ہیلس ٹانگوں قوت بنا. یہ مؤثر طریقے سے کر سکتے ہیں ٹانگ پر بوجھ میں اضافہ، ران کے پٹھوں کو ایک بہت اچھا کردار کے ارد گرد کے لئے جلا. اضافی چربی ٹانگوں اور کولہوں کے دو مراحل پر چڑھنے کے لئے بہترین وقت ختم کر سکتے ہیں، اونچی اثر بہتر ہو جائے گا.
2، غسل کے بعد، اندرونی ران، غسل، اندرونی ران خون کی گردش بہت تیز ہے کیونکہ جب. کھجور کے ساتھ اندرونی ران کو ہرا کرنے کی مؤثر طریقے سے چربی کو جلانے میں مدد کر سکتے شکست دی کرنے کے لئے.
3، ایک اونچی مساج بھی ایک اچھا طریقہ، ٹانگ مساج کی طرف سے نقطہ، کی حوصلہ افزائی کے بعد کرنے کے لئے خون اور لمف کی گردش کو فروغ دینے کے. ٹانگ ورم میں کمی لاتے کے لئے اور سے excreted ٹاکسن ایک اچھا کردار ادا کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ہے ہارمون سراو ٹانگ پوائنٹس حوصلہ افزائی کی طرف سے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.
4، سونے سے پہلے، دیوار کے خلاف اس کے پیروں، اس کے بعد ٹانگوں اور جسم ایک 90 ڈگری کے زاویہ پر آدھے گھنٹے تک اکیلے اس کارروائی پر آرام کر اس کارروائی خون واپسی کی ٹانگ پٹھوں stiffness مدد اور صورت حال کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کرنے دو،،.
5، جب ٹی وی دیکھتے ہیں یا کتاب پڑھتے ہیں، تو آپ اپنے پیروں کو براہ راست اوپر کی سطح پر لپیٹ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، پھر دو سیکنڈ تک روک دیں. آپ اس کارروائی کو دوبارہ کر سکتے ہیں، دونوں طرفوں کے درمیان متبادل کو یاد کر سکتے ہیں، دوسری صورت میں یہ ٹانگیں بنائے گا. حصہ متوازن نہیں ہے کیونکہ اس کارروائی کا پتلا اثر بہت اچھا ہے.
6. بیٹھتے وقت، گھٹنوں کے ساتھ ساتھ قریبی اور بچھڑے کو ایک دوسرے کے ساتھ فٹ کرنے کی کوشش کریں، اور تقریبا 10 سیکنڈ بعد آرام کریں. جب ایسا کریں تو، یونیفارم سانس رکھو اور عضلات کو معاہدے میں رکھیں اور مختصر وقت میں متبادل آرام کریں. بچھڑے کی پٹھوں کی شکل بہت مؤثر ہے.
