कैसे चिमनी आह

कैसे चिमनी आह यह एक सवाल कई महिलाओं में जानना चाहते है, क्योंकि पतले पैर पूरी नज़र नहीं ही है, तो कैसे चिमनी आह? चिमनी आज आप नुस्खा सिखाने के लिए है, तो नीचे एक साथ हैं देखो।

कैसे चिमनी आह

1, आम तौर पर। जितना संभव हो उतना सीढ़ियों लेने के लिए, भले ही जिले में एक लिफ्ट है, लेकिन यह भी सीढ़ियों चलने के लिए कोशिश भी कि आसन ध्यान दें जब सीढ़ियों घूमना है, लिफ्ट ऊँची एड़ी के जूते पैर बल बनाते हैं। यह प्रभावी ढंग से कर सकते हैं पैर पर बोझ बढ़ाने के लिए, जांघ की मांसपेशियों को एक बहुत अच्छा भूमिका के चारों ओर के लिए जला। अतिरिक्त वसा पैर और नितंबों, दो कदम पर चढ़ने के लिए सबसे अच्छा समय समाप्त कर सकते हैं, चिमनी प्रभाव बेहतर होगा।

2, स्नान के बाद, जांघ को हरा, स्नान, जांघ रक्त परिसंचरण बहुत तेजी से होता है जब क्योंकि। हथेली के साथ जांघ को हरा, प्रभावी रूप से वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं।

3, एक चिमनी मालिश भी एक अच्छा तरीका है, के बाद से पैर मालिश द्वारा बिंदु, प्रोत्साहित करने के लिए रक्त और लसीका के परिसंचरण को बढ़ावा देने के। पैर शोफ के लिए और उत्सर्जित विषाक्त पदार्थों को एक अच्छा भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन यह भी हार्मोन स्राव पैर अंक उत्तेजक द्वारा समायोजित किया जा सकता है।

4, सोने से पहले, दीवार के खिलाफ अपने पैरों, तो पैर और शरीर एक 90 डिग्री के कोण पर है, आधे घंटे के लिए अकेले इस कार्रवाई पर आराम, इस कार्रवाई रक्त वापसी पैर मांसपेशियों में जकड़न मदद और स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

5, टीवी देखते समय या पुस्तक पढ़ने पर, आप अपने पैरों को सीधे जमीन पर लंबवत उठाने का प्रयास कर सकते हैं, फिर दो सेकंड के लिए रुकें। आप इस क्रिया को दोहरा सकते हैं, दोनों तरफ के बीच वैकल्पिक को याद रखें, अन्यथा यह पैरों को बना देगा हिस्सा संतुलित नहीं है। क्योंकि इस क्रिया का पतला प्रभाव भी बहुत अच्छा है।

6. बैठे समय, घुटने एक साथ बंद हो जाते हैं और बछड़ों को एक साथ फिट करने की कोशिश करते हैं, और लगभग 10 सेकंड के बाद आराम करते हैं। ऐसा करने पर, एक समान सांस रखें, और मांसपेशियों को अनुबंध करें और थोड़े समय में वैकल्पिक रूप से आराम करें। बछड़े की मांसपेशियों का आकार बहुत प्रभावी है।