ما هي المشكلة التي تريد العديد من النساء أن يعرفنها ، لأن الأرجل النحيلة ستجعل الشخص بأكمله يبدو مختلفاً ، فكيف ستقومين بتدليكه؟ اليوم ، سأعلمك بعض السكتات الدماغية إلى المدخنة ، ثم تنخفض. تنظر.
كيفية المدخنة؟
1 ، حاول عادة أن تأخذ المزيد من السلالم ، حتى إذا كان هناك مصعد في المجتمع ، يجب عليك محاولة اتخاذ مزيد من السلالم.إيلاء الاهتمام أيضا إلى الموقف عند المشي على الدرج ، ورفع كعب وترك الساقين القوة ، وهذا يمكن أن يكون فعالا مما يزيد من العبء على الساقين ، وله تأثير جيد على حرق العضلات حول الفخذين ، ويمكنه القضاء على الدهون الزائدة في الأرجل والأرداف ، ومن الأفضل أن يتسلق خطوتين في كل مرة ، وسيكون تأثير المدخنات أفضل.
2 ، بعد الاستحمام ، انتقل إلى داخل الفخذ ، لأنه بعد الاستحمام ، الدورة الدموية داخل الفخذ سريعة جداً ، استخدام النخيل للتغلب على داخل الفخذ ، يمكن أن تساعد في حرق الدهون بشكل فعال.
3 ، والتدليك هو أيضا وسيلة جيدة ل stovepipe ، لأنها يمكن أن تحفز نقاط الوخز بالإبر في الساقين ، وتعزيز الدم والدوران اللمفاوي.بالنسبة للسموم وذمة الساقين يمكن أن تلعب دورا جيدا ، ولكن أيضا يمكن تعديل إفراز هرمون عن طريق تحفيز نقاط الوخز بالإبر في الساقين.
4 ، قبل الذهاب إلى السرير ، والراحة ساقيك ضد الجدار ، ثم دع ساقيك والجسم بزاوية 90 درجة ، والبقاء لمدة نصف ساعة في هذا الإجراء ، وهذا الإجراء يمكن أن يساعد في تدفق الدم إلى الوراء وتحسين صلابة عضلات الساق.
5، ومشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب، يمكنك محاولة لرفع ساقيه على التوالي عمودي على الأرض، بعد وقفة أخرى لمدة ثانيتين. هذا الإجراء يمكن أن يكون المتكررة، تذكر أن الجانبين بديلة، أو هو جلب جانبي الساق الجزء غير متوازن ، لأن التأثير السلبي لهذا الإجراء جيد جدًا أيضًا.
6، عند الجلوس، والركبتين معا في نفس الوقت محاولة لتناسب معا العجل، وبعد حوالي 10 ثانية، ثم الاسترخاء. للقيام بذلك العمل، والحفاظ على التنفس بشكل متساو، والوقت قصير بحيث تنقبض العضلات والاسترخاء بالتناوب في ل شكل عضلة الساق فعال جدا.
