Pocas personas se preocupan por qué hacer después de saltar la cuerda. Muchas personas dicen que descanse, pero este no es el caso. Si desea perder peso saltándose la cuerda, debe hacer ejercicios de estiramiento. El estiramiento después de saltar la cuerda puede ayudarlo a lograrlo. Mejor efecto adelgazante.
¿Cuáles son los beneficios de estirar después de saltar?
Ayuda a la circulación sanguínea
3. Omitiéndose para perder peso, las piernas se volverán muy apretadas, los músculos se congestionarán y la sangre puede circular por estiramiento.
2. Prevenir la acumulación de ácido láctico
Después del ejercicio, habrá una cierta acumulación de ácido láctico, especialmente ejercicio de omisión a largo plazo, disminución de la capacidad muscular, dolor muscular que ocurrirá al día siguiente, el estiramiento puede acelerar la tasa de descarga de ácido láctico y reducir el dolor.
3. Retarde los puntos de fatiga muscular
El estiramiento completo puede estimular los músculos objetivo y aumentar el punto de tensión de los músculos.
4. Reduce la adhesión muscular
Es fácil la adhesión muscular después de saltar, si no se estira, habrá músculos grandes, la forma del músculo no es buena, el estiramiento puede estirar el tipo de músculo.
5. Mejora la flexibilidad del cuerpo
El estiramiento puede suavizar el cuerpo y hacer que el cuerpo sea más flexible.
6. Relajar la fascia muscular
El estiramiento permite a los músculos absorber mejor los nutrientes y ayudar a que los músculos crezcan.
7. Haz que las líneas se vean mejor
El estiramiento puede desempeñar un papel en dar forma al cuerpo y hacer que las líneas musculares se vean mejor.
8. Mejora el rendimiento muscular
Mejorar el rango de actividad muscular permite una mejor coordinación del cuerpo.
9. Reducir el daño
Estirar es comenzar mejor el siguiente ejercicio y reducir el daño.
Tiempo de estiramiento
El estiramiento generalmente no debe ser inferior a 30 segundos, pero no debe ser demasiado largo, no más de 50 segundos, de lo contrario es fácil lastimarse. Generalmente se extiende desde la cabeza hasta la parte posterior de la pantorrilla, el mejor momento para un conjunto es 10-20 Minutos
Fuerza de estiramiento
La fuerza del estiramiento debe ser moderada, no demasiado fatal, es fácil lesionarse, controlar la fuerza, es mejor irse un poco seco al dolor, si no hay dolor, no se estira.
Acción de estiramiento
La acción de estiramiento puede referirse a las acciones de algunos sitios web, o las acciones de algunas aplicaciones, sin específicos.
