Мало кто будет заботиться о том, что делать после пропуска, спросите много людей скажут отдых, но факт не так, если вы хотите сбросить вес, пропуская веревку, вам нужно сделать растяжение действий, Скакалка после растяжения действие может помочь каждому достичь лучшего эффекта похудения.
Каковы преимущества растяжения упражнение после пропуска?
1. помощь циркуляции крови
Пропуск потери веса, ноги станут очень напряженными, мышечной заторов, через растяжение может позволить циркуляции крови.
2. Предотвратите накопление молочной кислоты
После физических упражнений будет частью ситуации накопления молочной кислоты, особенно в течение длительного времени пропуск упражнений, снижение мышечной емкости, на следующий день появится мышечной боли, растяжения может ускорить скорость молочной кислоты разряда, уменьшить боль чувство.
3. Задержка мышечной усталости точки
Полное растяжение может стимулировать целевые мышцы и улучшить мышечную нагрузку точек.
4. Уменьшите прилипание мышцы
После пропуска веревки легко адгезии мышц, если не растянуть, появится большая мышца, мышечная форма не является хорошим видом, растяжение может удлинить мышечный тип.
5. Улучшите гибкость вашего тела
Растяжение может сделать ваше тело мягче и более гибким.
6. расслабляющий мышцы фасции
Растяжение позволяет мышцам лучше поглощать питательные вещества и помочь мышцам расти.
7. Сделайте линию выглядеть лучше
Растяжение может играть роль формы тела, так что мышцы линии выглядят лучше.
8. Улучшите работу мышцы
Увеличить диапазон мышечной активности, может сделать координацию тела лучше.
9. Уменьшите повреждение
Растяжение это хороший способ, чтобы начать следующее упражнение и уменьшить ущерб.
Время растянуть Растяжение общие одно действие не должно быть меньше, чем 30 секунд, но также не может быть слишком долго, не более 50 секунд, в противном случае легко ранены.
Общее растяжение начинается с головы до задней части теленка, установить вниз лучшее время составляет 10-20 минут.
Прочность растяжения
Прочность на растяжение, чтобы умеренный, не слишком отчаянно, очень легко больно, чтобы контролировать прочность, к легким сухим, чтобы боль для хорошего, если не болит, растяжения не на месте.
Действие растяжения
Растяжение может ссылаться на действия некоторых веб-сайтов, или некоторые из действий приложения, без конкретных. Преимущества растяжения после пропуска
