تعداد کمی از مردم خواهد شد پس از پرش چه کاری انجام دهید مراقبت از خود، بپرسید بسیاری از مردم را از بقیه می گویند، اما این چنین نیست، اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن با پرش، شما نیاز به انجام کشش، کشش بعد از پرش می تواند کمک به شما در رسیدن به اثر لاغری بهتر.
مزایای کشش پس از پرش چه
کمک به گردش خون
پرش پاها بسیار عصبی تبدیل، احتقان عضلانی، باعث می شود که خون را از طریق کشش در گردش است.
2. جلوگیری از تجمع اسید لاکتیک
بعد از ورزش وجود خواهد داشت تجمع بخشی از اسید لاکتیک، به ویژه طناب پرش طول، کاهش توانایی عضله، درد عضلانی روز آینده این وضعیت ظاهر خواهد شد، حرکات کششی می تواند سرعت بخشیدن به سرعت از تخلیه اسید لاکتیک و کاهش درد.
3. تاخیر عضلات امتیاز خستگی
کشش کامل می تواند عضلات هدف را تحریک کند و نقطه فشار عضلات را افزایش دهد.
4. کاهش چسبندگی عضلات
پس از پرش به راحتی چسبندگی عضلانی، بدون کشش رخ می دهد تکه های عضلانی، عضله شکل خوب نگاه کنید، عضلانی کشش می تواند کشیده.
5. انعطاف پذیری بدن را بهبود ببخشید
کشش می تواند بدن را نرم تر و بدن را انعطاف پذیر تر کند.
6. فاسیا عضله را آرام کنید
کشش اجازه می دهد تا عضلات بهتر مواد مغذی را جذب کند و ماهیچه ها رشد کنند.
7. خط را بهتر نگاه کنید
کشش می تواند نقش مهمی در شکل دادن به بدن ایفا کند و خطوط عضلانی بهتر به نظر برسند.
8. بهبود عملکرد عضلات
افزایش سطح فعالیت عضلانی باعث می شود تا هماهنگی بهتر بدن برقرار شود.
9. کاهش آسیب
کشش این است که تمرین بعدی را بهتر شروع کنید و آسیب را کاهش دهید.
کشش زمان
کشش به طور کلی نباید کمتر از 30 ثانیه باشد، اما نباید بیش از 50 ثانیه طول کشید، در غیر این صورت صدمه دیدن آن آسان است. به طور کلی کشیدن از سر به پشت گوساله، بهترین زمان برای یک مجموعه 10-20 است دقیقه
قدرت کشش
قدرت کشش باید متوسط باشد، نه خیلی فاجعه باشد، آسان است که مجروح شود، برای کنترل قدرت، بهتر است که به آرامی خشک شود، اگر درد وجود نداشته باشد، کشش ندارد.
کشش عمل
عمل کشش میتواند به اقدام برخی از وبسایتها یا اقدامات برخی از برنامهها بدون خاصیت اشاره کند.
