Poucas pessoas se preocupam após saltar o que fazer, pergunte a um monte de gente diria que o resto, mas que não é o caso, se você quer perder peso, saltando, você precisa fazer movimentos de alongamento, movimentos de alongamento depois de pular pode ajudar você a atingir Melhor efeito de emagrecimento.
Quais são os benefícios do alongamento após pular?
Ajudar a circulação sanguínea
3. Pulando para perder peso, as pernas ficarão muito apertadas, os músculos ficarão congestionados e o sangue poderá circular por alongamento.
2. Evitar o acúmulo de ácido lático
Após o exercício haverá acumulação parcial de ácido láctico, em particular, a corda de saltar de comprimento, diminuição da capacidade de músculo, dor muscular no dia seguinte, a situação aparece, o alongamento pode acelerar a taxa de descarga de ácido láctico e reduzir a dor.
3. Adiar pontos de fadiga muscular
O alongamento total pode estimular os músculos-alvo e aumentar o ponto de tensão dos músculos.
4. Reduzir a adesão muscular
É fácil a adesão muscular após o salto, se você não alongar, haverá músculos grandes, a forma do músculo não é boa, o alongamento pode esticar o tipo de músculo.
5. Melhorar a flexibilidade do corpo
O alongamento pode tornar o corpo mais macio e tornar o corpo mais flexível.
6. Relaxe a fáscia muscular
O alongamento permite que os músculos absorvam melhor os nutrientes e ajudem os músculos a crescer.
7. Faça as linhas parecerem melhores
O alongamento pode desempenhar um papel na modelagem do corpo e tornar as linhas musculares melhores.
8. Melhore o desempenho muscular
Melhorar o alcance da atividade muscular permite uma melhor coordenação do corpo.
9. Reduza o dano
O alongamento é para começar melhor o próximo exercício e reduzir o dano.
Tempo de alongamento
Alongamento geralmente não deve ser inferior a 30 segundos, mas não deve ser muito longo, não mais do que 50 segundos, caso contrário, é fácil se machucar.Geralmente alongamento da cabeça para a parte traseira da panturrilha, o melhor momento para um conjunto é 10-20 Minutos
Força de alongamento
A força do alongamento deve ser moderada, não muito fatal, é fácil de ser ferido, para controlar a força, é melhor ir a um ligeiro ressecamento à dor, se não houver dor, não for esticado.
Ação de alongamento
A ação de alongamento pode se referir às ações de alguns sites, ou às ações de alguns aplicativos, sem especificidades.
