소수의 사람들이 무엇을 건너 뛰는 후 걱정됩니다, 나머지는 말을 많은 사람들에게,하지만 당신이 건너 뛰어 무게를 잃고 싶지 경우, 당신은 당신이 도달 할 수 있습니다 건너 뛰는 후 운동 스트레칭, 운동을 스트레칭해야 할, 그렇지 않습니다 슬리밍 효과 향상.
건너 뛰는 후 스트레칭의 장점은 무엇
혈액 순환을 돕는다.
매우 긴장되고 다리, 근육 혼잡을 건너 뛰는 것은 혈액이 신장을 통해 순환 할 수 있습니다.
2. 젖산 축적 방지
운동 후에 특히 긴 줄넘기에서 젖산의 부분 축적이있을 것이다, 젖산의 배출 속도를 빠르게 통증을 줄일 수 스트레칭, 근육, 근육 통증 상황이 나타납니다 다음날의 능력을 감소.
3. 지연 근육 피로 포인트
전체 스트레칭은 목표 근육을 자극하고 근육의 스트레인 포인트를 증가시킬 수 있습니다.
4. 근육 부착 감소
건너 뛰면 근육 부착이 쉽습니다. 스트레칭을하지 않으면 커다란 근육이 생기고 근육 모양이 좋지 않습니다. 스트레칭은 근육 유형을 늘릴 수 있습니다.
5. 신체의 유연성을 향상시킵니다.
스트레칭은 몸을 부드럽게 만들고 몸을 더 유연하게 만듭니다.
6. 긴장 근육 근막
스트레칭은 근육이 영양소를 더 잘 흡수하고 근육이 성장하도록 도와줍니다.
7. 선을 더보기 좋게 만드십시오.
스트레칭은 신체를 형성하고 근육 라인을보다 잘 보이게하는 역할을 할 수 있습니다.
8. 근육 성능 향상
근육 활동의 범위를 넓히면 몸의 협응이 향상됩니다.
9. 피해 감소
스트레칭은 다음 운동을 더 잘 시작하고 손상을 줄이는 것입니다.
스트레칭 시간
스트레칭은 일반적으로 30 초보다 짧아서는 안되지만 너무 길지 않아야하며 50 초를 넘지 않아야합니다. 그렇지 않으면 상처 받기 쉽습니다. 일반적으로 송아지의 머리에서 등쪽까지 스트레칭되는데 세트의 가장 좋은 시간은 10-20 분.
스트레칭 강도
스트레칭의 강도는 너무 치명적이지는 않아서 적당해야하며, 부상을 입기 쉽고, 힘을 제어하기 위해, 약간의 통증이 가라 앉는 것이 좋으며 통증이 없다면 스트레칭되지 않습니다.
스트레칭 액션
스트레칭 동작은 특정 웹 사이트의 동작 또는 일부 앱의 동작을 구체적으로 나타내지 않을 수 있습니다.
