ロープを飛ばした後に何をするか気になる人はほとんどいませんが、多くの人は休息を言いますが、そうでない場合は、ロープをスキップして体重を減らしたい場合は、ストレッチ練習をする必要があります。より良いスリミング効果。
スキップした後のストレッチのメリットは何ですか？
血液循環を助ける
3.体重を減らすためにスキップすると、足が非常に窮屈になり、筋肉が鬱血になり、血液を伸ばして循環させることができます。
2.乳酸の蓄積を防ぐ
運動後、乳酸の蓄積、特に筋肉容量の低下、筋肉痛が次の日に発生し、ストレッチが乳酸の排出速度をスピードアップし、痛みを軽減することができます。
3.遅延筋肉疲労ポイント
完全な伸張は、標的筋肉を刺激し、筋肉の緊張点を増加させることができる。
4.筋肉の付着を減らす
スキップした後の筋肉の付着は簡単ですが、ストレッチしないと大きな筋肉がありますが、筋肉の形状が良くありません。ストレッチは筋肉の種類を伸ばすことができます。
5.体の柔軟性を向上させる
ストレッチはボディをより柔らかくし、ボディをより柔軟にすることができる。
6.リラックス筋膜
ストレッチングは、筋肉が栄養を良く吸収し、筋肉が成長するのを助ける。
7.線の見栄えを良くする
ストレッチは身体を形作り、筋肉ラインをより良く見せる役割を果たすことができます。
8.筋肉のパフォーマンスを改善する
筋活動の範囲を広げることで、身体のより良い調整が可能になります。
9.ダメージを軽減する
ストレッチは、次のエクササイズをより良く開始し、ダメージを減らすことです。
ストレッチ時間
延伸操作は、一般的に30秒未満ではありませんが、以上の50秒、長すぎるではないではないか、簡単にけが。通常後脚まで頭からストレッチ、ベストタイムは10〜20を下に設定されています分。
ストレッチストレングス
引張強さは痛みがない場合、張力が所定の位置にいないだけでなく、痛みに行く少し乾燥強度を制御するために、あまりにも命知らず、傷害に非常に脆弱で、適度でなければなりません。
ストレッチアクション
ストレッチングの動作は、一部のウェブサイトの動作、または一部のアプリケーションの動作を特定することなく参照できます。
