Poche persone si preoccuperanno di cosa fare dopo il salto, chiedere un sacco di gente dirà di riposo, ma il fatto non è così, se si vuole perdere peso saltando corda, è necessario fare stretching azione, saltare la corda dopo l'azione stretching può aiutare tutti a raggiungere un migliore effetto dimagrante.
Quali sono i vantaggi dell'esercizio di stiramento dopo il salto?
1. aiuti la circolazione di anima
Saltando la perdita di peso, le gambe diventerà molto tesa, congestione muscolare, attraverso l'allungamento può lasciare che la circolazione del sangue.
2. prevenire l'accumulo di acido lattico
Dopo l'esercizio ci sarà parte della situazione di accumulo di acido lattico, soprattutto per un lungo tempo di salto esercizio, la capacità muscolare declino, il giorno dopo apparirà dolore muscolare, allungamento può accelerare il tasso di scarico acido lattico, ridurre la sensazione di dolore.
3. punto di affaticamento muscolare ritardato
Allungamento completo può stimolare i muscoli bersaglio e migliorare i punti di sforzo muscolare.
4. ridurre l'adesione muscolare
Dopo aver saltato corda facile adesione muscolare, se non tratto, apparirà muscolo di grandi dimensioni, la forma del muscolo non è di bell'aspetto, allungamento può allungare il tipo muscolare.
5. migliorare la flessibilità del corpo
L'allungamento può rendere il vostro corpo più morbido e più flessibile.
6. rilassamento della fascia muscolare
Stretching permette ai muscoli di assorbire meglio i nutrienti e aiutare i muscoli crescono.
7. rendere la linea un aspetto migliore
Allungamento può svolgere il ruolo di forma del corpo, in modo che le linee muscolari un aspetto migliore.
8. migliorare le prestazioni muscolari
Migliorare la gamma di attività muscolare, può rendere il coordinamento del corpo migliore.
9. ridurre i danni
L'allungamento è un buon modo per iniziare l'esercizio successivo e ridurre il danno.
Tempo di allungare Allungamento generale un'azione non deve essere inferiore a 30 secondi, ma anche non può essere troppo lungo, non più di 50 secondi, altrimenti facilmente feriti.
L'allungamento generale comincia dalla testa alla parte posteriore del vitello, regoli il migliore tempo è 10-20 minuti.
La forza della stirata
Resistenza alla trazione a moderata, non troppo disperata, molto facile da ferire, per controllare la forza, ad un lieve secco al dolore per il bene, se non dolente, si sta allungando non in posizione.
L'azione dell'allungamento
L'allungamento può riferirsi alle azioni di alcuni Web site, o ad alcune delle azioni del app, senza specific. I benefici dell'allungamento dopo il salto
