कुछ लोग इस बात पर ध्यान देंगे कि रस्सी कूदने के बाद क्या करना है। बहुत से लोग आराम करेंगे, लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आप रस्सी छोड़कर वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम को बढ़ाने की ज़रूरत है। रस्सी कूदने के बाद खींचने से आप मदद कर सकते हैं बेहतर slimming प्रभाव।
छोड़ने के बाद खींचने के क्या फायदे हैं?
रक्त परिसंचरण में मदद करें
3. वजन कम करने के लिए छोड़कर, पैर बहुत तंग हो जाएंगे, मांसपेशियों को भीड़ में डाल दिया जाएगा, और रक्त खींचकर फैल सकता है।
2. लैक्टिक एसिड संचय रोकें
व्यायाम के बाद, लैक्टिक एसिड का कुछ संचय होगा, विशेष रूप से दीर्घकालिक स्किपिंग व्यायाम, मांसपेशियों की क्षमता में कमी, अगले दिन मांसपेशियों में दर्द होता है, जिससे फैक्ट्री लैक्टिक एसिड डिस्चार्ज दर तेज कर सकती है, दर्द कम हो सकती है।
3. देरी मांसपेशी थकान अंक
पूर्ण खींचने से लक्ष्य की मांसपेशियों को उत्तेजित किया जा सकता है और मांसपेशियों के तनाव बिंदु में वृद्धि हो सकती है।
4. मांसपेशियों के आसंजन को कम करें
छोड़ने के बाद मांसपेशी आसंजन करना आसान है। यदि आप खिंचाव नहीं करते हैं, तो बड़ी मांसपेशियां होंगी। मांसपेशियों का आकार अच्छा नहीं है। खिंचाव मांसपेशियों के प्रकार को फैला सकता है।
5. शरीर की लचीलापन में सुधार करें
खिंचाव शरीर को नरम बना सकता है और शरीर को अधिक लचीला बना सकता है।
6. मांसपेशी फासिशिया आराम करो
खिंचाव मांसपेशियों को पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और मांसपेशियों में वृद्धि करने में मदद करता है।
7. लाइनों को बेहतर देखो
खिंचाव शरीर को आकार देने और मांसपेशी लाइनों को बेहतर बनाने में भूमिका निभा सकता है।
8. मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार
मांसपेशी गतिविधि की सीमा में वृद्धि शरीर के बेहतर समन्वय के लिए अनुमति देता है।
9. नुकसान कम करें
आगे बढ़ना अगले अभ्यास को बेहतर बनाना और क्षति को कम करना है।
समय खींच रहा है
आम तौर पर खींचने से 30 सेकंड से कम नहीं होना चाहिए, लेकिन यह बहुत लंबा नहीं होना चाहिए, 50 सेकंड से अधिक नहीं, अन्यथा चोट लगाना आसान होता है। आम तौर पर सिर से बछड़े के पीछे तक फैला होता है, सेट के लिए सबसे अच्छा समय 10-20 होता है मिनट।
ताकत खींचना
खींचने की ताकत मध्यम होनी चाहिए, बहुत घातक नहीं है, ताकत को नियंत्रित करने के लिए घायल होना आसान है, दर्द के लिए थोड़ा सूखा जाना बेहतर होता है, अगर कोई दर्द नहीं होता है, तो यह फैला नहीं जाता है।
कार्रवाई खींच रहा है
खींचने की क्रिया कुछ वेबसाइटों, या कुछ ऐप्स के कार्यों को विशिष्ट के बिना संदर्भित कर सकती है।
