Nur wenige Menschen werden sich darum kümmern, was nach dem Seilspringen zu tun ist Viele Menschen werden sich ausruhen, aber das ist nicht der Fall Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, indem Sie Seil überspringen, müssen Sie Dehnübungen machen Besserer Schlankheitseffekt.
Was sind die Vorteile von Stretching nach dem Überspringen?
Hilfe Blutzirkulation
3. Skipping, um Gewicht zu verlieren, werden die Beine sehr eng, Muskeln werden verstopft, und das Blut kann durch Dehnung zirkuliert werden.
2. Vermeiden Sie Milchsäureansammlungen
Nach dem Training wird es einige Anhäufung von Milchsäure, vor allem langfristige Skipping Übung, Muskelkapazität Rückgang sein, Muskelkater wird am nächsten Tag auftreten, Stretching kann die Milchsäure-Entlassungsrate beschleunigen, Schmerzen zu reduzieren.
3. Verzögerung Muskelermüdungspunkte
Vollstreckung kann die Zielmuskeln stimulieren und die Belastung der Muskeln erhöhen.
4. Reduzieren Sie die Muskeladhäsion
Es ist leicht zu Muskel-Adhäsion nach dem Überspringen.Wenn Sie nicht dehnen, wird es große Muskeln geben.Die Muskelform ist nicht gut.Dehnen kann den Muskeltyp dehnen.
5. Verbessere die Flexibilität des Körpers
Stretching kann den Körper weicher machen und den Körper flexibler machen.
6. Entspannen Sie die Muskelfaszie
Stretching ermöglicht es den Muskeln, Nährstoffe besser aufzunehmen und die Muskeln wachsen zu lassen.
7. Lassen Sie die Linien besser aussehen
Stretching kann eine Rolle bei der Gestaltung des Körpers spielen und die Muskellinien besser aussehen lassen.
8. Verbessere die Muskelleistung
Die Verbesserung der Muskelaktivität ermöglicht eine bessere Koordination des Körpers.
9. Reduziere den Schaden
Stretching bedeutet, die nächste Übung besser zu beginnen und den Schaden zu reduzieren.
Dehnungszeit
Ein Streckvorgang im Allgemeinen nicht weniger als 30 Sekunden sind, aber nicht zu lang, nicht mehr als 50 Sekunden, oder leicht verletzt. Dehnung der Regel vom Kopf bis zu dem hinteren Beine ist die beste Zeit, abgesetzt 10-20 Minuten.
Dehnfestigkeit
Die Zugfestigkeit sollte moderat, nicht zu todesverachtende, sehr anfällig für Verletzungen sein, die Intensität zu steuern, leicht trocken als auch zu einem Schmerz zu gehen, wenn es keine Schmerzen, Spannung ist nicht vorhanden.
Stretching-Aktion
Die Aktion des Stretching kann sich auf die Aktionen einiger Websites oder die Aktionen einiger Apps beziehen, ohne dass dies spezifisch ist.
