Peu de gens se soucient de ce qu'il faut faire après avoir sauté, demandez à beaucoup de gens diront le repos, mais le fait n'est pas ainsi, si vous voulez perdre du poids en sautant la corde, vous devez faire l'action d'étirement, corde de saut après l'action d'étirement peut aider chacun à obtenir un meilleur effet amincissant.
Quels sont les avantages de l'exercice d'étirement après avoir sauté?
1. Help circulation sanguine
Sauter la perte de poids, les jambes deviendront très tendues, la congestion musculaire, à travers l'étirement peut laisser la circulation sanguine.
2. prévenir l'accumulation d'acide lactique
Après l'exercice, il y aura une partie de la situation de l'accumulation d'acide lactique, en particulier pendant une longue période de l'exercice sautant, la capacité musculaire déclin, le lendemain apparaîtra douleur musculaire, l'étirement peut accélérer le taux de décharge d'acide lactique, réduire le sentiment de douleur.
3. point de fatigue musculaire retardé
L'étirement complet peut stimuler les muscles cibles et améliorer les points de tension musculaire.
4. réduire l'adhérence musculaire
Après avoir sauté corde adhérence musculaire facile, si elle n'est pas extensible, apparaîtra gros muscle, la forme musculaire n'est pas beau, l'étirement peut allonger le type de muscle.
5. améliorez la flexibilité de votre corps
L'étirement peut rendre votre corps plus souple et plus souple.
6. carénage musculaire relaxant
L'étirement permet aux muscles de mieux absorber les nutriments et d'aider les muscles à croître.
7. Make la ligne regardent mieux
Stretching peut jouer le rôle de la forme du corps, de sorte que les lignes musculaires semblent mieux.
8. améliorer la performance musculaire
Améliorer la gamme de l'activité musculaire, peut rendre la coordination de l'organisme mieux.
9. réduire les dommages
L'étirement est une bonne façon de commencer l'exercice suivant et de réduire les dommages.
Temps de s'étirer Stretching Généralités une action ne doit pas être inférieure à 30 secondes, mais aussi ne peut pas être trop long, pas plus de 50 secondes, autrement facilement blessé.
Étirement général commence de la tête à l'arrière du veau, fixé le meilleur temps est 10-20 minutes.
La force de l'étirement
Résistance à la traction à modérée, pas trop désespérée, très facile à blesser, à contrôler la force, à un léger sec à la douleur pour de bon, si elle n'est pas douloureuse, s'étire pas en place.
L'action de l'étirement
Stretching peut se référer aux actions de certains sites Web, ou certaines des actions de l'application, sans spécifique. Les avantages de l'étirement après le saut
