ทำงานเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีเครื่องมือใดๆและจึงกลายเป็นรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของการออกกำลังกายสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม, แม้ว่าการทำงานเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก, แต่ทุกคนไม่สามารถทำงานในท่าทางขวา, ดังนั้นเป็นนักวิ่ง, คุณรู้ว่าท่าที่ถูกต้องของการทำงาน?
ในการวิ่งและจ๊อกกิ้งท่าจะเหมือนกันและจากนั้นขอพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่แตกต่างกันระหว่างพวกเขา ขอพูดคุยเกี่ยวกับการวิ่งจ๊อกกิ้ง จ๊อกกิ้งเป็นกีฬาทั่วไปสำหรับผู้เริ่มต้น, หลายคนจะคุ้นเคยกับส้นเท้าของการเชื่อมโยงไปถึงครั้งแรก, แต่นักวิ่งระยะยาวที่มีการเสนอ, ควรจะโค้งและส้นเท้า, เพื่อที่จะลดการสั่นสะเทือน, บรรเทาความดันของน่อง. เมื่อเท้าของคุณอยู่บนพื้นดินหัวของคุณและสะโพกควรจะอยู่ในสายเดียวกันเป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงแขนควรจะผ่อนคลายตามธรรมชาติไม่จำเป็นต้องยากเกินไปในขณะที่การวิ่งจ๊อกกิ้ง, เข่าไม่ได้ที่จะยกสูงเกินไป, แต่ละขั้นตอนของระยะทางที่เหมาะสม, ขั้นตอนที่ไม่ใหญ่เกินไป, มิฉะนั้นกล้ามเนื้อดึงบาดเจ็บ, เวลาการขึ้นเขาสามารถเหมาะสมในการเพิ่มช่วง, ดาวน์ฮิลล์เมื่อเดินแนะนำ, ลดความดันของขา.
นอกจากท่าที่ถูกต้องของการวิ่งจ๊อกกิ้งยังต้องปรับการหายใจของเขา การพูดของการวิ่งจ๊อกกิ้ง, แล้วในการวิ่ง, ท่าที่ถูกต้องของการทำงานเป็นสิ่งที่? เมื่อเราทำงานเราขอแนะนำให้เท้าพื้นดินเป็นครั้งแรกซึ่งจะเพิ่มความดันของลูกวัวแต่สามารถปรับปรุงความเร็ว
ในการทำงาน, คุณต้องทำการยืดกล้ามเนื้อก่อน, เพราะในการปรับปรุงความเร็ว, เข่าจะค่อนข้างสูง, ถ้าไม่ออกกำลังกายยืดครั้งแรก, กล้ามเนื้อเป็นเรื่องง่ายที่จะดึง.
ด้านบนคือท่าทางที่เหมาะสมที่จะทำงาน แต่ทำไมท่าของการทำงานไม่ถูกต้อง?
ถ้าท่าไม่ถูกต้องสิ่งที่เป็นอันตรายจะเป็นอย่างไร บาง โดยไม่ต้องมีท่าทำงานขวา, เราอาจจะไม่สามารถที่จะบรรลุผลกระทบที่เราต้องการที่จะทำงาน, เช่นการสูญเสียน้ำหนัก, การออกกำลังกาย, และถ้าท่าไม่ถูกต้องเกินไป, มันอาจทำให้เกิดโรคทางเลือด, แต่ยังอาจทำให้การกระจายของความผิดปกติ
ดังนั้นเราจึงต้องปฏิบัติตามท่าทางที่ถูกต้องของการวิ่งออกกำลังกาย ในที่สุดขนาดเล็กให้ขึ้นคำใบ้ที่อบอุ่น, เพียงแค่เรียกใช้ขั้นตอนที่คุณไม่สามารถหยุดไปยังส่วนที่เหลือ, ควรจะเหมาะสมที่จะทำบางออกกำลังกายผ่อนคลาย, ยืดเอ็นของขา. นอกจากนี้, ไม่คิดว่าการทำงานร้อนไม่สามารถให้ความสนใจกับการอุ่น oh, เพราะคนไม่ให้ความสนใจที่จะรักษาอบอุ่นหลังเหงื่อออก, มักจะมีแนวโน้มที่จะหวัด. หลังจากออกกำลังกายควรดื่มน้ำอุ่นพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็นๆ
