Correr es un ejercicio muy simple, se puede hacer sin la ayuda de ninguna herramienta, convirtiéndose así en el deporte más popular en muchos aspectos. Pero mientras se ejecuta es un ejercicio muy simple, pero no es todo el mundo puede con la postura correcta ejecución, a continuación, como un corredor, usted sabe la postura correcta ejecución qué? funcionar en una variedad de jogging, ministerios de postura de la misma, a continuación, vamos a hablar al final lo que es la diferencia entre ellos.
La primera es que el jogging. Correr es un deporte de la gente común, para los corredores jóvenes, muchas personas están acostumbradas a talón primer aterrizaje, pero no había corredores se proponen, plantas de los pies y el talón debe caer, esto puede reducir la vibración, aliviar la presión sobre la pierna inferior al aterrizar pies, la cabeza, las nalgas y el foco debe estar en la misma línea, los brazos deben, naturalmente, relajarse, no ser demasiado duro, salir a correr, las rodillas no tienen que llevar demasiado, al igual que la distancia de cada paso correctamente, el ritmo no demasiado, o fácil tensión muscular, cuesta arriba, cuando la tasa de aumento puede ser apropiado, recomendaría caminar cuesta abajo, reducir la presión de las piernas. además de ejecutar la postura correcta, que activa también necesita ajustar su respiración.
Después de trotar, ¿cuál es la postura correcta para correr en la carrera rápida? Al correr, recomendamos que las plantas de los pies toquen el suelo primero, lo que aumenta la presión sobre las pantorrillas, pero puede aumentar la velocidad. Primero debe hacer ejercicios de estiramiento, porque para aumentar la velocidad, las rodillas se elevarán relativamente alto. Si no hace ejercicios de estiramiento primero, los músculos se tiran fácilmente.
Lo anterior es la postura correcta para correr.
Pero, ¿por qué la postura de correr sigue siendo correcta e incorrecta? Si la postura es incorrecta, ¿qué daño tendrá?
Algunos. Sin la postura correcta, es posible que no logremos el efecto deseado, como la pérdida de peso, la condición física o algo así, y si la postura es incorrecta, puede provocar un trastorno de la regulación sanguínea y también puede provocar trastornos en la distribución de la proteasa. Por lo tanto, necesitamos ejercitarnos en la postura correcta de correr.
Por último, recordatorio cálido Xiaobian, no puede detenerse y descansar inmediatamente después de terminar de correr. Debe hacer algunos ejercicios de relajación y estirar los ligamentos de sus piernas. Además, no piense que si se calienta, puede mantenerse caliente, porque las personas están Si no prestas atención para mantenerte caliente después de sudar, con frecuencia es más probable que te resfraste. Después del ejercicio, debes beber agua tibia, tratar de evitar las bebidas frías. Ahora, la postura correcta para correr, ¿lo estás logrando?
