Бег очень простое упражнение, которое может быть сделано без каких-либо инструментов, и, таким образом, становится наиболее популярной формой физических упражнений для многих людей. Однако, хотя бег очень простое упражнение, но не каждый может работать в правильной позе, так как бегун, вы знаете правильную осанку работает?
В бег и бег, позы одинаковы, а затем давайте поговорим о том, что отличается между ними. Давай поговорим о пробежке. Бег трусцой является общим видом спорта, для начинающих, многие люди привыкли к пятке первой посадки, но бегун на дальние расстояния предлагается, должны быть арки и пятки посадки, с тем чтобы уменьшить вибрацию, облегчить давление теленка. Когда ваши ноги на земле, ваша голова и бедра должны быть в той же линии, как центр тяжести рука должна естественно расслабиться, не нужно слишком сильно, в то время как бег трусцой, колено не должны поднимать слишком высока, каждый шаг соответствующего расстояния, шаги не слишком большой, в противном случае легко мышцы тянуть травмы, в гору время может быть уместно увеличить дальность, под гору, когда рекомендуется ходить, уменьшить давление ног.
В дополнение к правильной осанки бег, бег трусцой также необходимо настроить его дыхание. Говоря о бег трусцой, то в перспективе, правильная поза работает то, что? Когда мы бежим, мы рекомендуем, чтобы подошвы ног быть землей первым, что увеличивает давление теленка, но может улучшить скорость.
В перспективе, вам нужно сделать растяжение упражнение в первую очередь, потому что для того, чтобы улучшить скорость, колено будет относительно высоким, если не первый стрейч упражнения, мышцы легко тянуть.
Выше правильная осанка для запуска. Но почему осанка работает не правильно?
Если поза неправильна, то какой вред она будет? Некоторые. Без права работает поза, мы не можем быть в состоянии достичь эффектов мы хотим запустить, таких как потеря веса, Фитнес, и если поза слишком неправильно, он может сделать нарушение регуляции крови, но также может привести к распространению протеазы расстройства.
Таким образом, мы должны следовать правильной позе работает, чтобы тренироваться. Наконец небольшой составляют теплый намек, просто запустите шаг вы не можете сразу остановиться, чтобы отдохнуть, должны быть уместными, чтобы сделать некоторые релаксационные упражнения, растяжение связки ноги. Кроме того, не думайте, что бег горячий не может обратить внимание на теплый Oh, потому что люди не обращают внимания, чтобы сохранить тепло после потоотделения, часто более склонны к простуде. После тренировки следует пить теплую воду, старайтесь избегать холодного напитка.
