در حال اجرا یک تمرین بسیار ساده است، بدون هیچ گونه ابزار انجام می شود، بنابراین شایع ترین روش تمرین برای بسیاری از افراد است، با این حال، اگر در حال اجرا یک تمرین ساده است، اما همه نمی توانند در حالت درست، پس از آن به عنوان یک دونده، آیا می دانید وضعیت درست برای اجرا؟ در همه انواع در حال اجرا و دویدن، موقعیت ها یکسان هستند، و سپس ما در مورد تفاوت بین آنها صحبت می کنند.
اولین بار است که آهسته دویدن است. آهسته دویدن یک ورزش از مردم عادی است، برای دونده تاریخ، بسیاری از مردم عادت کرده اند به پاشنه پا فرود اول هستند اما بود دونده پیشنهادی وجود دارد، کف پا و پاشنه باید سقوط، این می تواند لرزش را کاهش دهد، کاهش فشار بر ساق پا هنگام فرود پا، سر، باسن و تمرکز باید بر روی همان خط باشد، بازوها به طور طبیعی باید استراحت، انجام نمی شود بیش از حد سخت، در حالی که آهسته دویدن، زانوها مجبور به حمل بیش از حد، مانند فاصله از هر مرحله به درستی، سرعت بیش از حد، و یا آسان فشار عضلانی، سربالایی، زمانی که نرخ افزایش ممکن است مناسب، توصیه راه رفتن سراشیبی، کاهش فشار از پاها. علاوه بر در حال اجرا وضعیت صحیح، آهسته دویدن همچنین نیاز به تنظیم تنفس خود را.
پس از پیاده روی، وضعیت درست برای اجرای سریع در حال اجرا است؟ هنگام کار کردن، توصیه می کنیم که کف پا به زمین اول لمس کند، که باعث افزایش فشار روی گوساله ها می شود، اما می تواند سرعت را افزایش دهد. ابتدا باید تمرینات کششی انجام دهید، زیرا برای افزایش سرعت، زانوها نسبتا بالا می روند. اگر تمرینات کششی را انجام ندهید، ماهیچه ها به راحتی می کشند.
بالا سمت راست برای اجرا است.
اما چرا وضعیت در حال اجرا هنوز درست و نادرست است؟ اگر وضعیت نادرست باشد، چه آسیبی به آن وارد می شود؟
بله بدون وضعیت صحیح در حال اجرا، ما ممکن است اثر ما می خواستیم برای اجرا، مانند کاهش وزن، هر ورزش رسیدن، اما اگر وضعیت تا اشتباه، اختلال سازگاری می تواند خون باعث همچنین ممکن است به اختلال توزیع پروتئاز منجر بنابراین، ما باید به دنبال وضعیت صحیح در حال اجرا به جنبش.
در نهایت، شیائو Bian نکات در مورد، فقط پایان مرحله شما نمی توانید بلافاصله به بقیه را متوقف کند، آن را باید مناسب باشد به انجام تمرینات تمدد اعصاب، کشش رباط ها از پاها. همچنین، فکر نمی کنم که شما می توانید با توجه به در حال اجرا داغ گرم اوه پرداخت نمی کند، چرا که مردم در بعد از عرق کردن توجه به کلمات از گرما پرداخت نمی کند، تمایل دارد تا بیشتر به سرما آسیب پذیر است. پس از اتمام حرکت، باید آب گرم می نوشند، برای جلوگیری از نوشیدنی های سرد. بنابراین در حال حاضر، در حال اجرا وضعیت صحیح، شما آن را دریافت؟
