Correr é um exercício muito simples, pode ser feito sem quaisquer ferramentas, por isso é a forma mais comum de exercício para muitas pessoas, no entanto, embora a corrida seja um exercício muito simples, Correndo na postura certa, então como um corredor, você sabe a postura correta para correr? Em todos os tipos de corrida rápida, as posturas também são as mesmas, então vamos falar sobre a diferença entre elas.
Primeiro é que jogging. Correr é um esporte de pessoas comuns, para os corredores juniores, muitas pessoas estão acostumadas ao calcanhar primeiro pouso, mas havia corredores são propostos, solas dos pés eo calcanhar deve cair, isso pode reduzir a vibração, aliviar a pressão sobre a perna quando aterrava pé, cabeça, nádegas e o foco deve ser na mesma linha, braços deve, naturalmente, relaxar, não ser demasiado duro, ao movimentar-se, os joelhos não tem que carregar muito, como a distância de cada passo corretamente, o ritmo não muito, ou fácil tensão muscular, para cima, quando a taxa de crescimento pode ser apropriado, de recomendar a pé para baixo, reduzir a pressão das pernas. além de executar a postura correta, movimentando-se também necessário ajustar a sua respiração.
Depois de correr, qual é a postura correta para correr na corrida rápida? Ao correr, recomendamos que as solas dos pés toquem primeiro no solo, o que aumenta a pressão nas panturrilhas, mas pode aumentar a velocidade. Você precisa fazer exercícios de alongamento primeiro, porque para aumentar a velocidade, os joelhos serão levantados relativamente alto.Se você não fizer exercícios de alongamento primeiro, os músculos são facilmente puxados.
O acima é a postura correta para correr.
Mas por que a postura de corrida ainda está correta e incorreta? Se a postura está errada, que mal ela terá?
Sem a correta postura de corrida, podemos não conseguir o efeito que queremos correr, como perda de peso, condicionamento físico ou algo assim, e se a postura estiver errada, pode causar distúrbio de regulação do sangue e também levar à desordem da distribuição de protease. Portanto, precisamos nos exercitar na postura correta de corrida.
Finalmente, Xiaobian lembrete quente, você não pode parar e descansar imediatamente depois de terminar a corrida.Você deve fazer alguns exercícios de relaxamento e esticar os ligamentos de suas pernas.Além disso, não pense que se você correr quente, você pode manter aquecido, porque as pessoas são Se você não prestar atenção para se manter aquecido após a transpiração, é mais provável que você pegue um resfriado Depois do exercício, você deve beber água morna, tentar evitar bebidas geladas Agora, a postura correta para correr, você está entendendo?
