러닝은 매우 간단한 운동이며 도구 없이도 수행 할 수 있으므로 많은 사람들에게 가장 흔한 운동 방법입니다. 그러나 달리기는 아주 간단한 운동이지만 모두가 할 수있는 것은 아닙니다. 올바른 운전 자세, 다음 주자로, 당신은? 조깅, 자세 부처 같은 다양한 실행, 우리는 그들 사이의 차이가 무엇 결국에 대해 이야기합니다 않는 올바른 운전 자세를 알고있다.
먼저 조깅입니다. 조깅 서민의 스포츠가, 주니어 주자, 많은 사람들이 상륙을 발 뒤꿈치에 익숙한,하지만 거기 주자는 제안 발바닥이고 발 뒤꿈치가 감소한다,이 진동을 줄일 수 있습니다, 발, 머리, 엉덩이 착륙 할 때 낮은 다리에 압력을 완화하고 초점이 같은 줄에 있어야, 팔은 자연스럽게 조깅하면서, 무릎, 제대로 각 단계의 거리와 같은 속도를 너무 많이 가지고 다닐 필요가없는, 너무 열심히하지 말고, 휴식을 취한다 증가 속도가 적절할 수있다 때 너무 많이, 또는 쉽게 근육 긴장, 오르막, 내리막 보행 추천 다리의 압력을 줄일 수 있습니다. 올바른 자세를 실행하는 것 외에도, 조깅은 호흡을 조절해야합니다.
완료 조깅, 다음 실행은 올바른 운전 자세를 가지 실행 방법?이다,이 스프린트 시간에. 낮은 다리에 압력을 증가하지만 빠르게 할 수 있지만, 우리는 먼저 발을 권장합니다 속도를 높이려면 무릎이 상대적으로 높아지기 때문에 먼저 스트레칭 운동을해야합니다. 스트레칭 운동을 처음 수행하지 않으면 근육을 쉽게 잡아 당깁니다.
위는 올바른 자세입니다.
그러나 달리기 자세가 왜 정확하고 올바르지 않습니까? 자세가 잘못되면 어떤 위험이 있습니까?
일부는 올바른 자세를 취하지 않으면 체중 감량이나 운동 등의 실행하고 싶은 효과를 얻지 못할 수 있으며, 자세가 잘못되면 혈액 조절 장애를 일으킬 수 있고 또한 프로 테아 제 분포의 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 올바른 자세로 운동해야합니다.
마지막으로, 샤오 총통 팁에 대해, 당신이 즉시 나머지 중지 할 수 없습니다 단계를 완료, 다리의 인대를 스트레칭, 이완 운동을하는 것이 적절해야한다. 또한, 오 핫 따뜻한 실행에주의를 지불 할 수 있다고 생각하지 않는다, 사람 때문에 추위에 더 취약 경향이 온정의 말에주의를 지불하지 땀이 후. 운동의 완료 후, 따뜻한 물을 마시해야, 올바른 자세를 실행 해 지금. 차가운 음료를 방지하기 위해, 당신은 그것을 얻을?
