ランニングは非常に簡単なエクササイズです。ツールなしでも行えますので、多くの人にとって最も一般的なエクササイズ方法です。しかし、ランニングは非常に簡単ですが、誰もが正しい姿勢で走っていて、ランナーとして、正しい姿勢を知っていますか？あらゆる種類のランニングとジョギングでは、姿勢は同じです。次に、それらの違いについて話します。
最初のジョギング。ジョギングは庶民のスポーツであるということです、ジュニアランナーのために、多くの人々が最初に上陸をヒールに慣れているが、ランナーがあった提案、足の裏やかかとが落ちるべきであり、これは、振動を低減することができます足を着陸時に下肢への圧力を緩和、頭部、臀部及び焦点はジョギング、膝が、適切に各ステップの距離のように、ペースをあまりを持ち歩く必要はありませんが、あまりにも難しいことはありません、腕は自然にリラックスする必要があり、同じ行にする必要があります増加率が適切かもしれないときは、あまりにも多くの、または簡単な筋肉の緊張、上り坂、下り坂を歩いお勧めの足の圧力を下げる。正しい姿勢を実行していることに加えて、ジョギングにも彼らの呼吸を調整する必要があります。
ジョギング後、速い走りでは正しい姿勢は何ですか？走っているときは、足の裏が地面に最初に触れて、子牛の圧力が上がりますが、速度は上がります。最初にストレッチ練習をする必要があります。これは、スピードを上げるために、膝が比較的高くなるためです。ストレッチ練習を最初にやっていないと、筋肉が簡単に引っ張られます。
上記は正しい姿勢です。
しかし、なぜ実行中の姿勢が正しいか正しくないのですか？姿勢が間違っていると、どのような害を及ぼすでしょうか？
正確なランニング姿勢がなければ、体重減少やフィットネスなどの実行したい効果が得られない可能性があり、姿勢が間違っていると、血液調節障害を引き起こし、プロテアーゼ分布の乱れにつながることもあります。したがって、正しい姿勢で運動する必要があります。
最後に、小扁ヒントについては、ちょうどあなたがすぐに残りの部分に停止することはできませんステップを完了し、足の靭帯を伸ばし、リラクゼーション演習を行うことが適切でなければなりません。また、あなたがああ熱い暖かい実行中に注意を払うことができないとは思わない、人であるため暖かさの言葉に注意を払っていない汗をかいた後、寒さに対してより脆弱になる傾向があります。移動が完了した後に、今。冷たい飲み物を避けるために、暖かい水を飲む必要があり、正しい姿勢を実行している、あなたはそれを取得？
