Correre è un esercizio molto semplice, può essere fatto senza strumenti, quindi è il modo più comune di esercizio per molte persone, anche se la corsa è un esercizio molto semplice, ma non tutti possono Correndo nella giusta posizione, quindi come corridore, conosci la postura corretta per correre? In tutti i tipi di corsa e jogging, le posture sono le stesse, quindi parleremo della differenza tra loro.
Il primo è che il jogging. Jogging è uno sport della gente comune, per i corridori juniores, molte persone sono abituati al tallone primo sbarco, ma c'era vengono proposti i corridori, le piante dei piedi e il tallone dovrebbe cadere, questo può ridurre le vibrazioni, alleviare la pressione sulla parte inferiore della gamba in fase di atterraggio a piedi, la testa, le natiche e ci si dovrebbe concentrare sulla stessa linea, braccia devono naturalmente rilassarsi, non essere troppo duro, mentre faceva jogging, le ginocchia non devono portare troppo, come la distanza di ogni passo correttamente, il ritmo non troppo, o facile affaticamento muscolare, in salita, quando il tasso di crescita può essere opportuno, consiglierei a piedi in discesa, ridurre la pressione delle gambe. oltre a portare avanti la postura corretta, fare jogging anche bisogno di regolare la loro respirazione.
fare jogging Finito, quindi su Esegui, la postura corretta esecuzione è una specie di come? Run, si consiglia di piedi in primo luogo, anche se questo aumenta la pressione sulla parte inferiore della gamba, ma può rendere più veloce. Nel tempo sprint È necessario eseguire prima gli esercizi di stretching, perché per aumentare la velocità, le ginocchia saranno sollevate relativamente alte.Se non si eseguono prima gli esercizi di stretching, i muscoli vengono facilmente tirati.
Quanto sopra è la postura corretta per la corsa.
Ma perché la postura è ancora corretta e scorretta? Se la postura è sbagliata, che male avrà?
Alcuni: senza la postura corretta, potremmo non ottenere l'effetto che vogliamo eseguire, come perdita di peso, forma fisica o qualcosa del genere, e se la postura è sbagliata, può causare disturbi della regolazione del sangue e può anche portare a disturbi della distribuzione delle proteasi. Pertanto, abbiamo bisogno di esercitare nella corretta postura della corsa.
Infine, promemoria caldo Xiaobian, non puoi fermarti e riposare subito dopo aver finito la corsa, dovresti fare alcuni esercizi di rilassamento e allungare i legamenti delle tue gambe. Inoltre, non pensare che se ti scaldi, puoi stare al caldo, perché le persone sono Se non fai attenzione a stare al caldo dopo aver sudato, spesso hai più probabilità di prendere un raffreddore: dopo l'esercizio dovresti bere acqua tiepida, cercare di evitare le bevande fredde Ora, la corretta postura per correre, la stai prendendo?
