चलना एक बहुत ही सरल अभ्यास है, इसे किसी भी उपकरण के बिना किया जा सकता है, इसलिए यह कई लोगों के लिए व्यायाम का सबसे आम तरीका है। हालांकि, हालांकि चलना एक बहुत ही सरल व्यायाम है, लेकिन हर कोई नहीं कर सकता सही स्थिति में चलने के बाद, एक धावक के रूप में, क्या आप दौड़ने के लिए सही मुद्रा जानते हैं? सभी प्रकार के चलने और जॉगिंग में, मुद्राएं समान होती हैं, फिर हम उनके बीच के अंतर के बारे में बात करेंगे।
पहला यह है कि जॉगिंग है। जॉगिंग आम लोगों की एक खेल है, जूनियर धावकों के लिए, कई लोगों को पहली लैंडिंग एड़ी के आदी हैं, लेकिन दूसरे स्थान प्रस्तावित हैं, पैरों के तलवों था और एड़ी गिर चाहिए, इस कंपन को कम कर सकते हैं, जब पैर, सिर, कूल्हों लैंडिंग निचले पैर पर दबाव को कम करने और ध्यान देने के एक ही लाइन पर होना चाहिए, हाथ स्वाभाविक रूप से आराम करने के लिए करना चाहिए, बहुत कठिन हो सकता है नहीं है, जॉगिंग करते हुए, घुटनों बहुत ज्यादा, हर कदम की दूरी की तरह ठीक से गति ले जाने के लिए, की जरूरत नहीं है नहीं बहुत ज्यादा, या आसान मांसपेशी तनाव, ऊपर की ओर, जब वृद्धि की दर उपयुक्त हो सकता है, चलने ढलान की सलाह देते हैं, पैरों की दबाव को कम। सही मुद्रा चलाने के अलावा में, जॉगिंग भी अपने सांस लेने को समायोजित करने की जरूरत है।
जॉगिंग के बाद, तेजी से दौड़ने के लिए सही मुद्रा क्या है? चलते समय, हम अनुशंसा करते हैं कि पैरों के तलें पहले जमीन को छूएं, जिससे बछड़ों पर दबाव बढ़ जाता है, लेकिन गति बढ़ सकती है। आपको व्यायाम को पहले करने की ज़रूरत है, क्योंकि गति को बढ़ाने के लिए, घुटनों को अपेक्षाकृत अधिक बढ़ाया जाएगा। यदि आप पहले व्यायाम नहीं करते हैं, तो मांसपेशियों को आसानी से खींचा जाता है।
उपरोक्त चलने के लिए सही मुद्रा है।
लेकिन चल रही मुद्रा अभी भी सही और गलत क्यों है? अगर मुद्रा गलत है, तो इसका क्या नुकसान होगा?
कुछ। सही चलने वाली मुद्रा के बिना, हम उस प्रभाव को प्राप्त नहीं कर सकते जिसे हम चलाना चाहते हैं, जैसे वजन घटाने, फिटनेस या कुछ, और अगर मुद्रा गलत है, तो यह रक्त विनियमन विकार का कारण बन सकता है, और इससे प्रोटीज़ वितरण की विकार भी हो सकती है। इसलिए, हमें दौड़ने की सही मुद्रा में व्यायाम करने की आवश्यकता है।
अंत में, जिओ बियान टिप्स के बारे में, बस कदम आप तुरंत आराम करने के लिए नहीं रोक सकता है समाप्त, यह उचित छूट व्यायाम करने, पैरों की स्नायुबंधन खींच होना चाहिए। इसके अलावा, नहीं लगता है कि आप गर्म गर्म ओह चलाने के लिए ध्यान देना नहीं कर सकते, क्योंकि में लोगों पसीना, गर्मी के शब्दों पर ध्यान नहीं ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं के बाद। आंदोलन के पूरा होने के बाद, गर्म पानी पीना चाहिए, ठंडे पेय से बचने के लिए। तो अब, सही मुद्रा चल रहा है, आप इसे करने के लिए मिलता?
