Laufen ist eine sehr einfache Übung, es kann ohne Werkzeug gemacht werden, also ist es die häufigste Art der Übung für viele Menschen, obwohl Laufen eine sehr einfache Übung ist, aber nicht jeder kann Running in der richtigen Position, dann als Läufer, kennen Sie die richtige Haltung zum Laufen? In allen Arten von Laufen und Joggen sind die Haltungen gleich, dann werden wir über den Unterschied zwischen ihnen sprechen.
Erste ist, dass Joggen. Jogging ein Sport der einfach Leute ist, für Junior-Läufer, viele Menschen sind daran gewöhnt, erste Landung auf der Ferse, aber es gab Läufer vorgeschlagen, Fußsohlen und die Ferse sollte fallen, diese Vibration zu reduzieren, den Druck auf den Unterschenkel erleichtern, wenn Fuß, Kopf landen, Gesäß und der Schwerpunkt sollte auf der gleichen Linie sein, die Arme sollten natürlich entspannen, nicht zu hart sein, beim Joggen, Knie nicht zu viel tragen müssen, wie der Abstand jeder Schritt richtig, das Tempo nicht zu viel, oder einfach Muskelzerrung, bergauf, wenn die Steigerungsrate angemessen sein kann, empfehlen bergab, verringert den Druck der Beine zu Fuß. zusätzlich die richtige Haltung zum laufen, Joggen müssen auch ihre Atmung anzupassen.
Was ist nach dem Joggen die richtige Haltung beim Laufen im schnellen Lauf? Beim Laufen empfehlen wir, dass die Fußsohlen zuerst den Boden berühren, was den Druck auf die Waden erhöht, aber die Geschwindigkeit erhöhen kann. Sie müssen zuerst Dehnübungen machen, denn um die Geschwindigkeit zu erhöhen, werden die Knie relativ hoch angehoben.Wenn Sie zuerst keine Dehnübungen machen, werden die Muskeln leicht gezogen.
Das obige ist die korrekte Haltung zum Laufen.
Aber warum ist die Laufhaltung immer noch richtig und falsch? Wenn die Haltung falsch ist, welchen Schaden hat sie?
Ohne die richtige Laufhaltung erreichen wir möglicherweise nicht den Effekt, den wir anstreben, wie etwa Gewichtsverlust, Fitness oder etwas anderes, und wenn die Haltung falsch ist, kann dies zu einer Störung der Blutregulation führen und auch zu einer Störung der Proteaseverteilung führen. Daher müssen wir in der richtigen Laufhaltung trainieren.
Schließlich, Xiaobian warme Erinnerung, können Sie nicht aufhören und sofort ausruhen, nachdem Sie fertig sind.Sie sollten einige Entspannungsübungen tun und die Bänder Ihrer Beine dehnen.Außerdem denken Sie nicht, dass, wenn Sie heiß laufen, Sie warm halten können, weil die Menschen sind Wenn Sie nicht darauf achten, sich nach dem Schwitzen warmzuhalten, erkranken Sie oft eher. Nach dem Training sollten Sie warmes Wasser trinken und versuchen, kalte Getränke zu meiden. Nun, die richtige Haltung zum Laufen, bekommen Sie es?
