La course à pied est un exercice très simple, qui peut se faire sans aucun outil, ce qui en fait le mode d’exercice le plus répandu pour beaucoup de personnes. Courir dans la bonne position, puis en tant que coureur, connaissez-vous la bonne posture pour la course? Dans toutes sortes de course et de jogging, les postures sont les mêmes, puis nous parlerons de la différence entre elles.
La première est que le jogging. Le jogging est un sport de gens ordinaires, pour les coureurs juniors, beaucoup de gens sont habitués au talon premier palier, mais il y avait des coureurs sont proposées, la plante des pieds et le talon devrait tomber, cela peut réduire les vibrations, alléger la pression sur la jambe lors de l'atterrissage à pied, la tête, les fesses et l'accent devrait être mis sur la même ligne, les bras doivent reposer naturellement, ne dure, en faisant du jogging, les genoux ne doivent pas être pas trop de porter trop, comme la distance de chaque étape correctement, le rythme pas trop, ou la fatigue musculaire facile, vers le haut, alors que le taux d'augmentation peut être approprié, recommander la descente à pied, réduire la pression des jambes. en plus de courir la bonne posture, le jogging aussi besoin d'ajuster leur respiration.
Après le jogging, quelle est la bonne posture pour courir en course rapide? Lors de la course, nous recommandons que la plante des pieds touche le sol en premier, ce qui augmente la pression sur les mollets, mais peut augmenter la vitesse. Vous devez d'abord faire des exercices d'étirement, car pour augmenter la vitesse, les genoux seront relevés relativement haut, si vous ne faites pas d'abord des exercices d'étirement, les muscles sont facilement tirés.
Ce qui précède est la posture correcte pour la course.
Mais pourquoi la posture de course est-elle toujours correcte et incorrecte? Si la posture est incorrecte, quel mal aura-t-elle?
Certains Sans la bonne posture, nous risquons de ne pas obtenir l’effet que nous souhaitons, comme la perte de poids, la forme physique ou autre, et si la posture est mauvaise, elle peut provoquer Par conséquent, nous devons exercer dans la posture correcte de la course.
Enfin, Xiao Bian Conseils à propos, juste terminer l'étape que vous ne pouvez pas arrêter immédiatement pour se reposer, il devrait être approprié de faire des exercices de relaxation, étirement des ligaments des jambes. De plus, ne pensez pas que vous ne pouvez pas prêter attention à courir chaud chaud Oh, parce que les gens après avoir sué pas attention aux paroles de la chaleur, ont tendance à être plus vulnérables au froid. après la fin du mouvement, doit boire de l'eau chaude, pour éviter les boissons froides. maintenant, courir la posture correcte, vous obtenez à elle?
