زیادہ سے زیادہ لوگوں نے بلاشبہ کھیلوں کے منصوبے میں دلچسپی رکھتے ہیں، ہر ایک کھیل پسند ہے مختلف، میں زندگی کو کھیل کی ایک قسم ہے، کچھ ورزش کی شدت زیادہ مشکل ہے، اور کچھ سب سے زیادہ عام کر سکتے ہیں نے کہا کہ ہو کے بعد دوڑ مناسب، ھیںچ توجہ دینی چاہئے، چل رہا ہو کے لیے نسبتاً بہت سادہ ہے،
آپ کے بعد دوڑ کس طرح دراز کرتے ہیں؟
آپ کے بعد دوڑ کس طرح دراز کرتے ہیں؟ ہمارے جسم کو مکمل طور پر فعال کیا گیا ہے اور اس طرح ایک اچھی بنیاد پر اثر ورزش کھینچنا کے بہترین، عام طور پر, وقت, 15-20 منٹ کے لیے کہا جا سکتا ہے مگر وقت پر نہیں بلکہ معیار پر توجہ مرکوز ہے چلانے کے بعد،
ہر ایک مسلسل عمل کا جو ہم معیار بجائے ورزش کا اثر کھیلیں تاکہ تعداد، جو کہتے ہیں تھوڑا سا، حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے ۔ کے بعد راہ فرار اختیار میں بہت آسان ہے اور علیحدگی دو ہتھیاروں کی ضرورت ہے، اور دیوار، الگ دو ٹانگوں، ایک پیچھے سامنے کے اوپری حصے میں، ہوئي جبکہ پچھلی ٹانگوں، دو فٹ آگے سیدھا کو سیدھا کرنا قابل توجہ ہیں, موڑنے مملکت کو نمایش کریں کے لیے توجہ مرکوز کرنی چاہئے پھیلائے تحریک، ایڑی احساس پھیلا ہوا ایک چھوٹا سا ٹانگ پٹھوں کو زمین پر رکھ دیا،
اسے 15 سے 30 سیکنڈ تک جاری رکھیں تو دوسری ٹانگ کو تبدیل کریں اور دہرائیں ۔
دوڑ کے بعد کھینچنا کے فوائد کیا ہیں؟ ان مشقوں کے ذریعے دوڑ کے بعد دائیں مسلسل کرنا یہ اچھی بات کی سختی اور اکڑ بہتر مؤثر طریقے سے پٹھوں کی بنا کر سکتے ہیں, پٹھوں کی لچک اور مشق کو بڑھانے کے لئے جوڑوں کی لچک مزید لچک ریزرو کرنے کا وقت، پٹھوں، جوڑوں اور رباط (تشریح) تناؤ بھی ہلکا کر سکتے ہیں ہے کہ پٹھوں اور انگ پھیلانا، ورزش،
جسم کی وصولی تیز اور تھکاوٹ کا احساس ختم ۔ آپ کے بعد دوڑ کس طرح دراز کرتے ہیں؟
