Más y más personas están interesadas en proyectos deportivos, por supuesto, a todo el mundo le gusta el deporte es diferente, en la vida tiene una variedad de deportes, algo de intensidad de ejercicio es más difícil, y algunos es relativamente simple, el más común se puede decir que está funcionando, después de correr debe prestar atención a hacer el estiramiento apropiado,
Entonces, ¿cómo se estira después de correr?
¿Cómo se estira después de correr? Después de funcionar nuestro cuerpo ha sido completamente activo, y en una base tan buena, el efecto de estirar el ejercicio se puede decir para ser el mejor, en general, 15-20 minutos de tiempo, pero el foco no está en el tiempo, pero en la calidad,
Cada tramo de la acción es necesario para lograr un poco, que es lo que decimos a la calidad en vez de la cantidad, con el fin de jugar el efecto del ejercicio. El movimiento de estiramiento después de la carrera es muy simple y requiere la separación de dos brazos, y en la parte superior de la pared, las dos piernas separadas, una delante de la parte posterior, el delanteras debe prestar la atención para demostrar el estado de doblar, mientras que las piernas traseras deben prestar la atención para enderezarse, dos pies para enderezar adelante, talón colocado en la tierra, para tener una pequeña pierna que estira los músculos que se estiran,
Manténgalo por 15-30 segundos, luego cambie la otra pierna y repita.
¿Cuáles son los beneficios de estirar después de correr? Es bueno hacer el estiramiento correcto después de funcionar, con estos ejercicios puede hacer la tiesura y la contracción del músculo mejorado con eficacia, ejercite el músculo y el estiramiento del tendón, de modo que la elasticidad de los músculos y la flexibilidad de los empalmes realcen el tiempo del ejercicio para reservar más flexibilidad, pero también pueden aliviar el músculo, los empalmes y la tensión del ligamento,
Acelere la recuperación del cuerpo y elimine la sensación de la fatiga. ¿Cómo se estira después de correr?
