Все больше и больше людей интересуются спортивными проектами, конечно, каждый любит спорт отличается, в жизни есть целый ряд видов спорта, некоторые упражнения интенсивности является более трудным, и некоторые из них относительно проста, наиболее часто можно сказать, работает, после запуска следует обратить внимание сделать соответствующие растяжения,
Так как вы растягиваете после бежать?
Как вы растягиваете после бежать? После запуска нашего тела была полностью активна, и на такой хороший фундамент, эффект растяжения упражнение можно сказать, что лучше всего, в целом, 15-20 минут времени, но в центре внимания не на время, но и на качество,
Каждый участок действия необходимо достичь бит, который является то, что мы говорим на качество, а не количество, с тем чтобы играть эффект упражнений. Растяжение движения после запуска очень просто и требует разделения двух рук, а в верхней части стены, две ноги друг от друга, один в передней части спины, Передние конечности должны обратить внимание, чтобы показать состояние изгиба, в то время как задние ноги должны обратить внимание на выпрямить, две ноги, чтобы выпрямить вперед, пятки размещены на земле, чтобы иметь небольшие мышцы ноги растяжения чувство,
Держите его на 15-30 секунд, затем изменить другую ногу и повторить.
Каковы преимущества растяжения после запуска? Это хорошо, чтобы сделать правильный стрейч после запуска, с помощью этих упражнений может сделать жесткость и сокращение мышц эффективно улучшилось, упражнение мышцы и растяжения сухожилий, так что эластичность мышц и гибкость суставов для повышения времени осуществления зарезервировать больше гибкости, но и может облегчить мышцы, суставы и связки напряженности,
Ускорить восстановление организма и устранить чувство усталости. Как вы растягиваете после бежать?
