Mais e mais pessoas gostam de projetos esportivos.É claro, os esportes favoritos de todos são diferentes.Existem muitos tipos de esportes na vida.Alguns esportes são mais difíceis, enquanto outros são mais difíceis. Simples, pode-se dizer que a mais comum é a corrida.Depois de correr, você deve prestar atenção em fazer alongamentos adequados.Como se alonga depois de correr?
Como alongar depois de correr
Depois de correr, nosso corpo está totalmente ativo e, em uma base tão boa, o efeito do alongamento pode ser considerado o melhor, geralmente de 15 a 20 minutos. No entanto, a questão não é em termos de tempo, mas em termos de qualidade, cada ação de alongamento deve ser feita no lugar, ou seja, queremos qualidade e não quantidade, para que possamos nos exercitar.
A ação de alongamento após a corrida é muito simples.Você precisa separar os dois braços e pressioná-los na parede para separar as duas pernas.Um é na frente e outro é na parte de trás.As pernas da frente devem ser dobradas e depois dobradas. Mantenha as pernas retas, os pés devem estar alinhados, o calcanhar deve ser colocado no chão e os músculos da panturrilha devem ser alongados por 15 a 30 segundos, depois repita a outra perna. É isso.
Quais são os benefícios do alongamento após a corrida?
É bom fazer o alongamento adequado após a corrida.Estes exercícios podem efetivamente melhorar a rigidez e contrair os músculos, exercitar os músculos e tendões e aumentar a flexibilidade dos músculos e a flexibilidade das articulações. Reserve mais elasticidade durante o exercício, também pode aliviar a tensão muscular, articular e dos ligamentos, acelerar a recuperação do corpo e eliminar a fadiga.
Como você faz alongamento após a corrida? Depois de correr, você precisa fazer exercícios de alongamento adequados, terá mais benefícios para o nosso corpo e tornará a corrida melhor. O conteúdo relevante dos benefícios, no exposto para uma introdução detalhada, espero ajudar a todos.
