프로젝트의 움직임과 같은 점점 더 많은 사람들이, 물론, 모두가 좋아하는 스포츠가 생활 스포츠의 다양한, 다른 어떤 강도의 운동은 더 어렵습니다 다른 사람은 상대적 동안 간단하고 가장 흔한 것은 달리기라고 할 수 있습니다. 달린 후에는 적절한 스트레칭에주의를 기울여야합니다. 달리기 후에 어떻게 스트레칭합니까?
달리기 후 스트레칭하는 법
달리기가 끝나면 우리 몸은 완전히 활발해졌고 좋은 기초 위에서 운동 스트레칭의 효과가 가장 좋다고 말할 수 있습니다. 보통 15 ~ 20 분입니다. 하지만, 초점은 시간의 관점에서가 아니라 품질면에서, 작업의 모든 스트레칭, 장소에서 수행되어야하는 운동의 효과를 재생하기 위해 우리는 질보다는 양이 있어야한다 부르는 것이다.
달리기 후 스트레칭 동작은 매우 간단합니다. 두 팔을 분리하고 두 다리를 분리하기 위해 두 팔을 분리해야합니다. 한 쪽은 앞쪽에 있고 다른 한 쪽은 뒤쪽에 있습니다. 앞다리는 구부린 후 구부려 야합니다. 다리를 똑바로 유지하고 발을 똑 바르게해야하며 뒤꿈치를 땅에 두어야하며 송아지의 근육을 15 ~ 30 초 동안 늘린 다음 다른 다리를 반복해야합니다. 그게 전부 야.
달리기 후 스트레칭의 이점은 무엇입니까?
달리기 후에 적절한 스트레칭을하는 것이 좋으며, 이러한 운동은 효과적으로 근육의 뻣뻣함과 긴장을 개선하고 근육과 힘줄을 운동하며 근육의 유연성과 관절의 유연성을 높일 수 있습니다. 운동 중에 탄력성을 더 확보하고 근육, 관절 및 인대 긴장을 풀어주고 신체 회복 속도를 높이고 피로를 없애줍니다.
달리기 후에 어떻게 스트레칭을합니까? 달리기 후에는 적절한 스트레칭 운동을해야하며, 우리 몸에 더 많은 혜택을 줄 것이며 더 나은 달리기를 할 것입니다. 관련 내용에 대한 자세한 내용은 위에서 소개 한 내용을 모두 도움을 드리고자합니다.
